Hogyan lehet megállítani , légzés és Focus

hangsúlyozza, és a trauma is zavart okozhat . Növekvő érzelmek megnehezítik , hogy perspektívát, és megtalálja az utat a cselekvés. Ez az, amikor meg kell törölni a fejét, és elszabadul a gondolkodásmódot. Önnek nem kell semmilyen szerszámot vagy forrásokat erre a célra. Meg mindent, amire szüksége van - és ez áll az Ön rendelkezésére minden alkalommal. Utasítások
1

távolítsa el magát a helyzet , ha lehetséges. Ez segít eltávolítani zavaró és külön magát , amit már akkor hangsúlyozta .
2

mindent magad körül megy egy pillanatra . Meg tudod csinálni , akkor is, ha fizikailag nem kap el . Csukd be a szemed , ha szükséges. A legfontosabb, hogy ne keress , hallgat és gondolkodás .
3

Vegyünk egy lassú, mély lélegzetet az orrodon keresztül , és hagyjuk, hogy töltse ki a tüdő és a has . Tartsa legalább öt másodpercig, majd lassan kilégzés a száján keresztül . Ismételjük legalább háromszor , ha lehetséges. Ez a fajta légzés segít megnyugtatni az idegeket.
4

Vegye ameddig szüksége van - , és mindaddig, amíg tudja . Nem minden helyzetben rugalmas - de ha van időd , használja . Ha lehetséges , ne térjen vissza , hogy a feladat vagy helyzet , mielőtt úgy érzi, nyugodt és tiszta .
5

Adja meg a teljes figyelmet , hogy a helyzet előtt . Próbálj meg összpontosítani kell és a logika a helyzet , és nem reagálnak érzelmileg . Ha a stressz jön egy konfliktus , nyugodtan kifejezni az érzéseit egy nem veszélyeztető módon . Tedd az érzéseidet ismert, míg ugyanakkor de- fokozódik a helyzet . Ha a döntés van szó, nyugodjon meg, és azokat olyan magabiztosan , amennyire csak lehetséges .