Hogyan , hogy megnyugtassa evés nélkül

Ha problémák a munkahelyen , az iskolában vagy otthon, akkor lehet, hogy automatikusan elérheti a cukorkát , vagy egy tál fagylaltot , hogy segíts magadon jobban érzi magát . Étkezés a kedvenc kényelmét élelmiszer átmenetileg enyhíti a stressz és a boldogtalanság , de fordult , hogy az élelmiszer , ha feldúlt vagy vezethetnek a súlygyarapodás és egészségügyi problémák. Tanulás más technikák , hogy megnyugtassa magát, ha éppen stresszes segít irányítani a testsúly és a lelki egészség . Utasítások
1

Tegyen egy sétát , meg néhány push- up , vagy felülés , a kerékpár út , vagy menjen az edzőterembe . Testmozgás segít úgy érzi, kevésbé stresszes . Ez is segít fenntartani az egészséges testsúlyt , és javítja az energia szintet .
2

Beszéljen egy barát vagy családtag . Beszél a stresszes esemény vagy probléma , hogy valaki, aki törődik segít tesz a stressz a szempontból , és emlékeztet a támogató hálózat.
3

Játssz egy kisállat . Fizikai kapcsolatot egy kisállat segít megnyugodni , és a kutya élvezni is. Ezen kívül , összpontosítva valami mást törődsz segít zavarhatja meg a stressz .
4

Írjon naplót . Ismerkedés az érzéseket papíron segít lépni, és jobban érzi magát .
5

Hallgasson nyugtató zenét és megjeleníteni a hangok , a zene lemosását minden stressz. Zene nyugtatja meg , és csökkenti a szorongás és aggodalom .
6

Kényeztesse magát egy masszázzsal, manikűr , vagy egy hosszú , forró fürdőt. A illatosított testápolók és termékek is segít a szervezet pihen .
7

Csukd be a szemed , és képzeld magad egy békés helyen, például a strandon , az erdőben, vagy egy tó . Gondold át, mit fog hallani, illata és látni .