Tippek Alacsony Önértékelés

Miután a pozitív önértékelés is fontos , hogy egészséges és sikeres életet. Alacsony önértékelés azt jelenti, hogy a negatív énkép , amely jellemzően keresztül nyilvánul önvádló vagy önpusztító viselkedés . Önbecsülés nem öröklődik , így rajtad múlik, hogy javítani vagy változtatni, hogy megtekintésekor magad. Bár fellendítése a bizalmat, nem lehet könnyű , akkor szembe a félelmeit, és elkezd jobban érzi magát ezek a tippek . Határozza meg a kiváltó okok

kezd észre, és figyeljük meg , mitől érzi magát rosszul magad. Ez kritikát másoktól? Ön távol maradnak bizonyos helyzetekben? Használja minden helyzetben , hogy megtudjuk, a viselkedés és esetleg elemezni , hogyan és miért reagál egy bizonyos módon . Ha állandóan találja magát részvétel egy önpusztító akció követően egy bizonyos esemény , távolítsa el magát azokat a helyzeteket , ha tudsz segíteni . Ha ismeri ezeket kiváltó , akkor képes lesz arra , hogy módszereket dolgoznak ki , hogy segítsen kezelni őket. Egy stressz- kezelési technikák , mint például a zenehallgatás vagy számlál visszafelé 10-től , segíthet lecsillapítani a feszült helyzetet .
Ne túlreagálni

emberek alacsony önértékelés az önbecsülés gyakran rohanás feláldoz magukat, és feltételezzük, hogy minden kritika egy személyes támadás ellenük . Kerülje a impulzív választ vagy overreactions segítségével relaxációs technikák . Még valami olyan triviális, mint vesz egy pár mély lélegzetet , mielőtt reagálni lehet enyhíteni a stressz vagy a szorongás érzel. Foglalkoztató ezek a technikák valóban megzavarja a természetes tendencia, hogy túloz , és segít beállítani új mintát , hogy megszüntesse az önpusztító magatartás .
Beszélj Pozitív

Bár lehet, hogy nem tudja , hogy fogja vissza magát, hogy csak a pozitív gondolatok , akkor az ellenőrzés , amit mondasz . Válassza ki, hogy szavakba válaszokat, gondoskodó , vagy kedves magad. Arra törekszik, hogy tartsa a nyelved önvádló vagy önpusztító kimutatásokban. Elismerik, hogy van különbség a mondás , és gondoltam valamit, és kinyújtotta a valódi erőfeszítést , hogy átvegye az irányítást , amit mondasz - ez képessé , és fontos módja annak, hogy szembenézzen a félelmeit .
Fejlesztése Life Skills

elfogadása az élet bizonyos készségek, amelyek segítenek fenntartani az egészséges önbecsülés , hozzon létre a remény és tolerálni nehéz vagy stresszes helyzeteket.

Elfogadás és tisztelet az összes érzéseit. Ahelyett, hogy a lakás a negatív , de használja ezeket az érzéseket , hogy meghatározza az Ön igényeinek .

Távolítsuk extrém vagy abszolút gondolkodás. Ismerd fel és ölelés a szürke árnyalatai minden helyzetben --- ez segít , hogy ne ugrott egy túlreagálta következtetés .

Vegye le magát a negatív embereket , és épít egy személyes határt minden alkalommal. Meg kell védeni a fejedben, valamint a szervezetben .

Beszélj amit érzel meggyőződéssel és azt mondják: " I" nyilatkozatok. Kifejezése őszinte és közvetlen gondolatok segít felhatalmazza, és azt állítja , hogy Ön a felelős a saját életét .

Fejezze be az önsajnálat pártok. Engage másokkal, és megtanulják , hogy értelmes beszélgetést velük. Figyelj, újra és elismerik a vélemények . Ez segít , hogy ne önző viselkedés és empatikusak másokkal .