Hogyan lehet Energetikai összes idő

Ha a félelem az emberek, akik megjeleníteni látszólag végtelen mennyiségű energia - nem számít, milyen kevés pihenés kapnak - van néhány dolog, amit tehetünk a saját életét , hogy kövessék , hogy az életerő . Sok ember számára , hogy következetesen hiányzik az energia és mindig úgy érzi, fáradt és lassú . Ha az egyiket , tegyen lépéseket, hogy lesz egy energikus ember , és használja a teljes potenciálját. Utasítások
1

Az első szabály , hogy visszanyerte az energia , hogy kezelni a stresszt . Ha sújtja az érzelmek , ezért a stressz, akkor valószínűleg találja, hogy elnyelte az energia . Egyszerűen fogalmazva, az érzelmek okozta stressz enni energia, akkor is, ha fizikailag nem aktív . A szabályozás a stressz , úgy beszél a dolgokat egy közeli barátja , vagy talán tanácsadás pszichoterapeuta . Keressünk relaxációs technikák, mint a tai chi , a jóga , a meditáció vagy önhipnózis - amelyek mindegyike segít kezelni a mindennapi stressz .
2

Nap , ha lehetséges. Olyan elfoglalt, mint lehet, hogy minden nap , mindig van egy kis ideje, hogy besurranó néhány perc szundítás . Ha a gyermek távol van a zongoraleckéket , és még a házat mindenki magát , hogy kihasználják az értékes helyzetet, és egy rövid nap újjáéleszteni az energia szintet . Naps kell lennie, maximum 30 percen keresztül; tovább, és előfordulhat, hogy nehezen elaludni általában azon az éjszakán , ami dobja ki az egész alvás menetrend .
3

Fontolja meg , hogy mit eszik és iszik . Ételek, túl sok cukor vezethet vércukor ingadozás , ami aztán okot csökkent energia szintet. Az emberek gyakran szenved az alacsony energia hiánya miatt a fehérje . A gyors és hatékony energia meglepetés , enni néhány marék dió , mint a mandula, amikor érzed, lusta . Végül , próbálja helyett a kávé , vagy szóda vízzel - vagy legalábbis korlátozza a bevitt , a koffeintartalmú italok . Ezek az italok átmenetileg növeli az energiát , hogy megnövelik a stressz hormon szintjét , de a túlzott mennyiségű hagyhatnak érzi magát kiégett és kimerült .
4

foglalkozik alkalmi ugratás . Az egyik módja annak , hogy úgy érzi, energikus , hogy részt vegyen a stressz -mentes , könnyed beszélgetést másokkal. Ha a munka, és úgy érzi, a bólogatni le a második , irány a nappali és megfiatalítja a fáradt agy egyszerű témák, mint a híresség a divat, a kedvenc éttermében , vagy a Cliffhanger epizód a kedvenc TV show.
5

dolgozzanak ki. Egyik igen hatékony módja annak, hogy legyen egy energikus egyén kezd gyakorolja rendszeresen . Kidolgozása biztosítja alvást éjszaka , és kering az oxigén , amely a sejtek nagyobb mennyiségű energiát éget . Azt is beindítja a test bocsát ki a hormonok noradrenalin és az epinefrin , mindkettő hagyhatnak érzés felfrissülve és tele van energiával .
6

ütemezése az idejét egy praktikus, reális módon. Próbálj meg egy nap pihenés egy héten. Túlfoglalási magad is válhat egy véget nem érő harc , hogy hozza meg a ciklust a kimerültség és az alacsony energia . Ami izgalmas , mert lehet , hogy egy aktív életpálya , a családi és társadalmi élet , az is fontos a jó közérzet félretenni egy kis " csak idő" , hogy nyomást , pihenni, és egyedül a saját gondolatait . Mivel túl elfoglalt csökkentheti a termelékenységet , és hogy komoly károkat okoz a mentális egészségre .