Hogyan megnyugodni a haragtól

Ha valami megzavarja Önt a hőt a pillanat , akkor nagyon nehéz gondolkodni , és tartsa hűvös . Ugyanakkor dühös kitörésekre nem módját , hogy megoldja a problémát. A harag nem csak intimidates más emberek, de ez lehet, hogy úgy néz ki az ellenőrzés , agresszív és irracionális . Megtanulják, hogyan kell gyorsan nyugodjon meg le, és kezeli a érzések és érzelmek oly módon, hogy nyugodt, hűvös és összegyűjtött . Utasítások
1

Lélegezzen mélyeket . Lépjen el a helyzetet, hogy az okozza, hogy úgy érzi, annyira harag. Vegyünk néhány mély lélegzetet , majd kilégzés lassan. Ezáltal lehet a jele , hogy a test , hogy a jólét nem veszélyben van , és ennek eredményeként segít pihenni .
2

Sétálni . Fogott egy séta egyedül segíthet tisztázni a fejét, és egyedül a saját gondolatait . Walking önmagában lehetővé teszi, hogy nézd meg a helyzetet , több világosság és logika. Kérdezd meg magadtól őszintén , hogy a ravaszt a vita , vagy harc volt, még megéri az érzelem , hogy kiutasították . Gondolni, hogy miért a témáról készült ennyire érzelmes az első helyen .
3

dolgozzanak ki. Gyakorlat csodákra képes fúj ki a gőz , és lehűlés után intenzív helyzetet. Ha úgy tűnik, te arról, hogy felrobban a haragtól , hogy az összes a felesleges energia üti a futópad az edzőteremben, vagy megy a futás a parkban .
4

Próbálja relaxációs technikák . Nyugodt és megnyugtatja az elme és a test a megosztás a különböző módszerek kikapcsolódást. Néhány ötlet a pihenésre közé kapok egy masszázst a spa , játék lágy zene , a jóga , a meditáció és hagyta az összes gondolatokat egy személyes napló .
5

Használja nyugtató szavak . Amikor az érzelmek arról, hogy a legjobb, ha egy nehéz helyzetben , hanem a gyors reagálás és az impulzív , ismételje meg a megnyugtató mondatokat újra és újra magát . Néhány példa : " Relax ", " Ez nem egy nagy ügy " és a " Cool Down ".
6

Kellő óvatossággal kezeljük a szavakat. A közepén komoly harag nem ritka, hogy az emberek azt mondják, a dolgok , hogy nem jelentenek , és soha nem mondják normális körülmények között. Ne mond , amit csak lehet, hogy bánni később. Válaszd ki a szavak nagyon óvatosan. Beszélő gyorsan és meggondolatlanul valószínűleg csak súlyosbítja a helyzetet, és fokozza az érzelmek , hanem megnyugtatja .