Hogyan lehet megszabadulni a stressz Fast and Forever

A stressz mindenkit érint , és senki sem kerülheti meg örökre . Mit lehet tenni , azonban kezelni a stressz az egészséges módon , így nem érzi túlterheltek . Megszabadulni a stressz kombinációjára van szükség a foglalkozik a dolgokat, hogy Önnek stressz közvetlenül és kezelése a stressz van már folyamatban . A legfontosabb az, hogy ezt egy egészséges, produktív módon így elkerülhető így a stressz építeni , amíg nem abban nyilvánul meg, a harag vagy önpusztító viselkedés . Foglalkozzunk a stressz frontálisan , mielőtt eléri ezt a pontot . Utasítások
1

Határozza meg a konkrét dolgokat az életben , mint a számlák , romantikus entanglements vagy házi , hogy stresszt okozhat az életedben . Írd le őket .
2

Határozza meg és írja le , hogy mi tart vissza attól, megvalósítása a célok , és határozza meg konkrétan , hogyan lehet leküzdeni ezeket az akadályokat. Ha azonosítja az akadályokat az életben kézzelfogható módon , lehet, hogy nem tűnik olyan elsöprő.
3

célokat magad . Ez magában foglalja a beállítást a kis és nagy célokat. Például egy nagy cél lehet , hogy Ön lesz az adósság egy éven belül , míg a kis cél lehet, hogy tisztítsa meg a lakást a hónap végéig .
4

Mozogjon rendszeresen . Ez nem feltétlenül jelenti azt, üti az edzőteremben minden nap - még figyelembe kényelmesen sétálni lesz a test mozog , és segít a szervezet pihen . Kiegészítés a testmozgást, a szerzés a megfelelő mennyiségű alvás minden éjjel .
5

gyakorlat légzőgyakorlatok minden nap öt és 20 perc. Feküdj le és lélegezzen be és ki mélyen és lassan , koncentrálva pihentető az izmokat és elszámolási elméd a feszültségek szembe a nap folyamán .
6

Időbe telik, hogy vegyenek részt a tevékenységekben , élvezni . Nem számít, milyen vezérelt van elérni a céljait , meg kell, hogy helyezze hatályon kívül időt a pihenésre , a pozitív gondolkodás és a zavaró tevékenység .
7

kifejezni az érzéseit. Palackozás fel a stressz csak teszi a rosszabb ; csatlakozni egy barát vagy akár egy stressz-kezelés támogató csoport , így meg lehet vitatni a frusztrációk , félelmek és remények a támogató környezet .