Hogyan lehet nyugodtabb , amikor kapcsolatba kerül Egyéb

Az emberek néha hangsúlyosak lesznek , vagy ideges, amikor kölcsönhatásban más emberekkel. Ez szociális fóbia lehet a munka vagy társadalmi környezetben, így útban a találkozó és kommunikáció másokkal , valamint a haladás csinál a karrierjét. Vannak olyan tevékenységek , amit megtehetsz , hogy egyre nyugodtabb , ha kapcsolatba kerül másokkal . Próbálja meg , hogy ezeket a következő helyzetet, amikor azon kapod magad egyre hangsúlyozta, a találkozó vagy beszél az emberekkel . Ez az, amire szüksége van
Pen
Papír

Show More utasítások
1

Legyél tisztában van a negatív gondolatok , hogy tartsa a saját önértékelés és az ítéletek csinál magáról , ha másokkal. Írja le a módját , hogy hasonlítsa össze magát másokkal , vagy írjon az érzések merülnek fel, amikor kapcsolatba kerül másokkal . Ilyen megoldások lehetnek például : " Azt kell mondanom, nem nagyon érdekes , " vagy " , hogy nagyon ideges , amikor azt kell válaszolni a kérdésekre körül egy csoport ember . " Ez a gyakorlat segít jobban tudja, mi kell , hogy foglalkozzon , hogy enyhíti a szociális szorongás.
2

Írja le a pozitív személyes gondolatok mellett a negatív gondolatok magadról. Ezeknek tartalmazniuk kell a dolgokat , hogy segít bízni , ha kapcsolatba másokkal. Néhány példa : "Én vagyok a jól képzett és jó gondolatokat , hogy hozzájáruljon a beszélgetések ", vagy "A bizalom származik bennem , nem a többi ember . "
3

Hagyd, hogy úgy érzik, a stressz és a rossz közérzet , ha kapcsolatba kerül másokkal , majd azonnal foglalkozzon miért érzi így. Gyakorold eltávolítja a negatív gondolatok a pozitív gondolatok , mint te az írás gyakorlat. Magabiztos társadalmi interakció gyakorlást , így tovább dolgoznak , hogy megszüntessék a gondolatok magánál magáról , hogy tartsa vissza a találkozó és kommunikál másokkal.
4

Helyezd magad a lehető legkényelmesebb legyen minden helyzetben interakciós találkozik . Tartsa egy pohár vizet a kezedben , ha nem tudod, mit szándékozik tenni a kezét , ha kapcsolatba kerül másokkal , vagy talál egy helyet a szobában beszélni valakivel , ha kényelmetlenül érzi magát állva . A stressz oldásában , akkor szeretnénk, hogy egy edzés , mielőtt elmész egy partira , vagy akár csak beszélni valakivel, tudod jól , mielőtt elmész egy állásinterjúra . Ügyeljen arra, hogy a dolgokat, hogy jól érzed magad , így magáévá őket, hogy segítsen másokkal . Ha valaha is találod magad egyre hangsúlyozta , vagy túlterheltek , csak mentség magát egy pillanatra , és hogy néhány mély lélegzetet .