Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet nyugodt az Temper

A rossz indulat teremt a különböző problémákat az emberek , és hatással lehet az életminőségüket . Az agresszív viselkedés embereket mutat , amikor dühösek problémákat okozhat. Sikertelen kapcsolatok , az elveszett munkahelyek és jogi problémák gyakran motiválják az embereket, hogy megtanulják a módját, hogy ellenőrizzék a kedélyek . A fizikai agresszió tartalmaz erőszakos viselkedés , mint például ütés, dobás dolgokat , lyukasztó lyukakat a falakon , vagy törés dolgokat. A verbális agresszió magában foglalja a fenyegető , kiabálás, hívó nevét és azt mondja, bántó dolgokat. Tanulás új viselkedés segít az embereknek kezelni a haragot és kifejezzék érzéseiket pozitív módon . Utasítások
1

Készítsen egy listát a problémák által okozott rossz hangulatban . Az agresszív viselkedés negatívan befolyásolják a kapcsolatok , a munka , a fizikai egészség és mentális egészség . Agresszió okozhat kínos kitörések , például kiabál egy boltban jegyző vagy a kiállító rablás előtt egy munkatársával. Néha az emberek megbánni ilyen viselkedés után is megnyugodott.
2

Készítsen egy listát , hogy mit nyert az agresszív viselkedést . Néha az emberek jelentik a türelmét, segít nekik igényeik teljesülnek, vagy ad nekik több energiát . Határozza meg, hogy a tanulás új stratégiák és viselkedések is megfelel ezeknek az igényeknek nem ugyanolyan következményekkel jár, mint az agresszív viselkedést . Például a tanulás, hogyan kell segítséget kérni , nem pedig kiabálás és igényes intézkedéseket eredményezhet egy pozitív eredmény.
3

Ismerje meg, hogyan lehet felismerni a fiziológiai tünetek kísérik a harag . Az emberek hajlamosak olyan tüneteket tapasztal , mint a szapora szívverés , összeszorított állkapocs és ököllel , melegség az arc vagy a nyak , remegés , verejtékezés . Felismerni, ha dühös érzések kezdenek elérni a veszélyes szintet segít az embereknek a gyors beavatkozásra , hogy megakadályozzák magukat attól, hogy robbanásszerűen dühös .
4

Vegyünk egy ideig ki a helyzetet, amint fiziológiai tünetek kezdenek . Kerülje folytat érv vagy folytatása bármely heves viták . A harag emelkedik , a képesség, hogy a racionális és logikus csökken. Kísérlet a probléma megoldására vagy konstruktívan vegyen részt a konfliktuskezelés lesz túl nehéz, ha érzi igazán dühös . Menj el, és eltölteni egy kis időt , hogy megnyugodjon.
5

Practice stratégiák segítségével megnyugodni rövid idő alatt. Mély légzés segít néhány ember pihenni . Részvétel más tevékenységet , mint például a zenehallgatás, rajz vagy olvasás segít elvonja a haragtól . Vegyen részt a fizikai aktivitás , például sétálni , vagy dolgozik a kertben . Kísérlet különböző megküzdési stratégiák megtudja, mi működik a legjobban .
6

Határozza meg a gondolat, hogy végezze el a düh , például " meg kell mutatni neki, hogy nem tud tiszteletlen velem . " Cserélje ki ezeket a gondolatokat , több nyugtató gondolatokat , mint például : "Én vagyok az irányítást a viselkedést. " Nyugtató gondolatok segítenek csökkenteni a dühös érzései és megakadályozza a dühös kitöréseket.
7

csatlakozzon a helyzetet, amikor érzi nyugodtabb . Amikor az emberek úgy érzik, nyugodt azok jobban racionálisan gondolkodni és kommunikálni hatékonyabban .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva