Egészség és a Betegség
Egészség

Súlyosbodása technikák

Mindenki egyre súlyosbodott minden alkalommal egy kicsit . Akár azért, mert valaki vágja ki a forgalom , illetve a más jelentős, nem hallgat meg , súlyosbodása egy normális érzés megtapasztalni. De amikor súlyosbodása átveszi az irányítást az életed , ez vezethet a sok probléma . Megtanulják, hogyan kell a munka révén a súlyosbodása , és segít kiküszöbölni azt az életedből . Hagyja a környezet

teljesen rendben van , hogy elmenjen egy személy vagy helyzet , amely így ha dühös . Amikor úgy érzed, hogy hamarosan felrobban , egy kis szünetet , és adj magadnak egy kis időt, hogy megnyugodjon, és gondolja át, mielőtt kifejezi a harag . Vegyünk néhány mély lélegzetet, és igyon egy pohár vizet , miközben ülsz egyedül néhány percig . Ezzel, akkor nyugodt az idegeket , és nem mondom , vagy semmit, akkor sajnálom .
Express Your súlyosbodása

közvetlenül kifejezi a súlyosbodása egy magabiztos módon kerül a legegészségesebb módja irányítani. Ahelyett, hogy kiabál, vagy erőszakkal , mondja a másik személy miért lett súlyosbított . Használd a " I" kimutatások, amennyiben kifejezi az érzéseidet, így elkerülhető hibáztatja a másik személy . Például , azt mondja: " Ha nem követed a szabályokat , én nagyon ideges . Nagyra értékelném, ha megtanulta, hogy tartsák tiszteletben a szabályokat. " Ily módon, ha egyértelműen kimondják , hogy hogyan érzi magát anélkül, hogy fáj vagy ellenőrző más személy .
Exercise

Vegyünk egy gyors séta , vagy biciklizés , ha úgy érzi súlyosbított . Fizikai megterhelés szabadulhat néhány feszültséget. Szerint a Mayo Clinic , a testmozgás "serkenti az agy különböző vegyi anyagok, amelyek hagyhatnak érzi magát boldogabb és nyugodtabb , mint akkor volt , mielőtt dolgozott ki . "
Módosítása gondolkodás

megváltoztatása úgy, ahogy gondolja . Határozza meg, mi váltja ki a harag . Ahelyett, hogy kiabál, vagy káromkodás , ha úgy érzi súlyosbította , megtalálják a módját, hogy diffúz a ravaszt. A következő alkalommal, amikor akar kiabálni súlyosbodása , mondd magadnak, hogy közben súlyosbítja , "ez nem a világ vége . "
Kérjenek segítséget

Ha nem teszel úgy tűnik , hogy ellenőrizzék a súlyosbodása , beszéljen egy engedéllyel rendelkező terapeuta . Akár tanácsadásra vagy beiratkozik düh kezelési osztályok , akkor lehet meghatározni, az oka , hogy dühös , és megtanulják, hogyan kell reagálni súlyosbodása egészséges módon .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva