Hogyan kell bevenni minden nap , hogy nyugodt az elme

Mindenki néha úgy érzi, elhasználódott , és elárasztják az élet , és minden, ami jár. Ha úgy találja magát az ágyban fekve aludni a száguldó gondolatok és érzések intenzív pánik , akkor előnyös lehet azáltal, hogy egy kis időt ki a nap , hogy nyugodt az elméd , és kezelni a stresszt . A munka a személyes jólét és az egészség egyre egyfajta belső nyugalom és a pihenés. Utasítások
1

Tegyen egy sétát , hogy egy kis időt, hogy tiszta az elméd , és gyűjtsük össze a gondolatait . Miután egy séta , előfordulhat, hogy mehetsz vissza a nehéz élethelyzetekben egy jobb és kiegyensúlyozottabb szempontból. Ideiglenesen menekülni a problémák az élet minden nap megy a napi séták . Létrehozása egy sor rutin a séta . Például , mondd magadnak, hogy fog járni az előtt fél órával , vagy munka után .
2

az elmét könnyedén az elképzelése helyzeteket , amelyek mosolyt , akár ül az irodai szekrény , vagy a kanapén otthon. Csukd be a szemed , hogy a test nyitott és laza, és kép a dolgokat, hogy megidézni meleget és a boldogság az Ön számára, mint például a nagymama sütés csokis cookie-kat az Ön számára, mint egy gyermek , vagy nézni hullámok összeomlik a homokos tengerparton .

3.

Fókuszban a légzés a gondolkodás minden lélegzetvétel szedi be Számolja az összes levegőt , és egy pont a be és kilégzés lassan és mélyen .
4

bizalmába valakit megosztása a legmélyebb érzéseit vele . Beszélj a legnagyobb félelem , hogy mit szeretnénk, hogy megtörténjen , és mit tart fel éjszaka . Kérje meg a másik személy, ha valaha is így érez . Közös alapot találjanak , és rájönnek, hogy nem vagyunk egyedül , hogy hogyan érzi magát .
5

Élvezze a forró fürdő naponta egyfajta kikapcsolódás . Nem csak a fürdő az Ön számára egy kis csendes időt , hogy felszívja az összes gondolatok, ez is egy formája a hő terápia és segíthet enyhíteni merev és fájó izmok és ízületek.
6

Oldja a stresszt megosztás kardiovaszkuláris aktivitás az edzőteremben . Néhány példa a cardio gyakorlat fut, vagy kocogás a futópadon , az elliptikus tréner , lépcsőzés és a lovaglás a szobabicikli . Vegyenek részt a néhány erőteljes szív-és érrendszeri gyakorlat , hogy növelje a "jó érzés" szerotonin szintet . Nem csak gyakorolni megnyugtat és segít a hangulat , ez is növeli az egészségügyi és segít elveszíteni a felesleges súlyt .
7

meditálni ült vissza , becsukod a szemed , és megismételve a megnyugtató mondatot vagy szót magad. Ugrás egy csendes helyen , ahol mások nem szakítja meg vagy zavarhatja meg . Például azt mondják , hogy magát újra és újra "Minden lesz , hogy minden rendben lesz . " Ez a fajta meditáció hasznos lehet megelőzésére stresszes és szorongás által elnyomott gondolatokat átveszi az elméd .