Egészség és a Betegség
megérteni, hogy mit érzel . Ha azt szeretné , hogy megbirkózzanak az érzelmek , akkor nem lehet figyelmen kívül hagyni őket . Ismerd meg az életét , és kitalálni, hogy a lehetséges kiváltó okok , hogy miért nem érzi , ahogy érzel. Ha dühös , úgy az esetleges kiváltó, hogy ez egy frusztráló válás vagy emlékek egy elszigetelt gyermekkorban. Tudja meg, mi az érzelmek próbál közvetíteni neked. Minél jobb a megértése az érzéseit , annál könnyebben lehet az Ön számára , hogy foglalkoznak velük .
Elfogadása
Ha negatív érzések léteznek eredményeként a dolgok nem tudja megváltoztatni , mint a múltban , próbáljon szerezni egy kis békét , amit most már vége , és kész . Ismerd fel, hogy annak ellenére , hogy mi , hogy úgy érzi negatívan kellemetlen , azáltal , hogy fogyaszt az életed, akkor így ez egy nagy hatalma van .
Kommunikáció
Beszélő érzéseidet ki lehet egy produktív módon kezelni őket . Érhetünk el az emberek az életedben, aki úgy érzi, biztonságos és kényelmes. Bízz őket a legmélyebb érzelmeit . Ennek során hasznos lehet , mert nem csak azt teszi lehetővé , hogy csatlakozzunk egy másik személy , hanem azt is lehetővé teszi , hogy csökkentse a terheket azzal, hogy nehéz kérdésekben ki, vagy a mellkasát. Ha ismernem valamit hangosan , hogy sok szempontból csökkenti a hatalom több mint neked.
Korlátai
Ha azt észleli, negatív érzések fogyasztó meg , korlátozza az időt Ön lehet tölteni gondolkodni róluk . Ha engedélyezi ezeket az érzéseket , hogy menjen túl sokáig beállítása nélkül korlátozás , azt kockáztatja, pazarlás sok időt, és húzza le magad még tovább. Érezd az érzelmek egy pár percig, majd próbálunk lépni . Mondd magadnak, hogy öt percen belül meg fogja hívni a legjobb barátod , menj vissza dolgozni , vagy menjen futni megbízásokat , pl .
Care
közepette nehéz érzéseket , az fontos, hogy ne hanyagolja el magát . Kényeztesse magát egy kicsit, akár megy egy nyugodt séta a tengerparton , miközben egy meleg fürdő , meditál , megy a masszázs egy day spa , vagy hallgat nyugtató és a halk zene , a magánélet saját hálószobájában. Mindezek a tevékenységek szolgálhatnak hatékony értékesítési foglalkozó harag.
Légzés
koncentrálva légzés néha hatékony eszköz kezelésére a negatív érzéseket. Ülj le egy csendes szobában, és lassan lélegezzen ki és be . Oldja fel a szervezetben , és úgy érzi a feszültséget kicsúszik , főleg a nyak-, hát és a váll területén . Elképzelni a pozitív helyzeteket , mint te ezt , függetlenül attól, hogy , hogy körülbelül a legkedveltebb is, vagy úszni a hűvös és tiszta víz a Csendes-óceán egy meleg nyári napon .
Exercise
fúj ki a gőz igen előnyös lehet megbirkózni a nehéz érzelmek. Az egyik módja , ahol ezt is dolgozunk ki . Szív-és érrendszeri fitness csökkentheti stresszes érzéseket , és kapsz egy természetes és pozitív lendületet a hozzáállás . Vegyünk egy futás a szabadban , nyomja meg a futópad vagy hop a kerékpár a verejték és megszabadulni a feszültséget .
Tanácsadás
Ha úgy érzed, szükséged külső segítség foglalkozik az érzelmek , úgy tanácsadás , akár egyéni vagy csoportos terápiás ülés. Továbbá, ha azt gyanítja, hogy az érzések bármilyen módon rendellenes , tartós vagy veszélyes , kap segítséget, hogy meg kell, azonnal , anélkül, hogy pazarlás is egy pillanatra. Lépjen kapcsolatba egy tanácsadó művelődési ház a környéken .