Hogyan kell kezelni azzal, hogy túlfeszített

A stressz a szervezet fizikai válasza a mindennapi nyomás az élet . Kis mennyiségű stressz jótékony hatású , növeli az ember energiáit , a koncentrációt és az éberséget , és segít neki emelkedik a kihívások szerint HelpGuide.org . Azonban a túl sok stressz negatívan befolyásolja az egyén fizikai és lelki egészség . A stressz csökkentése fontos része az egészséges életmód . Utasítások
1

Határozza meg a stressz . A stresszorok lehetnek külső , mint például a nehéz munkát , vagy családi kötelezettségek, illetve a belső , mint például a hozzáállás a perfekcionizmus . Ha gondod van azonosító stresszorok , akkor segít megőrizni a stressz naplót , amelyben rögzítik helyzeteket, hogy úgy érzi, hangsúlyozta, és hogyan birkózott velük .
2

mérje fel, milyen feladatok és tevékenységek szükséges vagy fontos neked, és megszünteti a többiek . Ilyen megoldások lehetnek például hajlandó további feladatokat a munka, ha lehetséges , és korlátozza az önkéntes kötelezettségeket . Fontossági napi feladatokat is lehetővé teszi, hogy több időt stresszoldó tevékenységek, mint edzeni, időt tölteni a barátaival , vagy folytat egy pihentető hobbi .
3

egészséges étrendet , hogy sok pihenés és a testmozgás és gyakorlat relaxációs technikák , mint a jóga, a tai chi , a meditáció vagy mély légzés gyakorlatokat rendszeresen . Figyelembe magadra segít a stressz feloldásában , valamint ellensúlyozó negatív hatásait.
4

Vegyük számba, a pozitív dolgokat az életedben . Ezek közé tartozik a barátok és a család , a kifizetődő munka projekt vagy hobbi , vagy személyes eredmények vagy jellemzői értékeled . Töltsd listáját ezeket a dolgokat , tegyük egy jól látható helyen, vagy vigye magával , és olvassa el , amikor úgy érzi, hangsúlyozta .
5

Állítson fel egy erős támogató hálózat a barátok és a család . Eltöltött időt , akik támogatják , és ápolják , hogy viselkedik, mint egy puffer ellen stressz negatív hatásait . Ha lehetséges, kerülje az egyének, akik növelik a stresszt feleslegesen .
6

Beszéljen orvosával, ha a stressz nem javul az életmódbeli változások . Ő tudja dönteni, hogy a stressz okozza a mögöttes egészségügyi állapot , mint a depresszió vagy a szorongás , és javaslatot tesz a kezelési lehetőségeket.