Hogyan kell kezelni Anger és elkerülje, hogy Revenge

A harag természetes érzés , amely abból ered, érzés fenyegetett vagy feszült. Az is természetes, hogy dühösek , ha valaki bántani , érzelmileg vagy fizikailag . Angry érzések könnyen vezethet a bosszú fantáziád. Vannak azonban olyan taktika segítségével kezelni harag a pillanat hevében , valamint az egy tény . Ismerje meg, hogyan kell kezelni a harag és elkerülje, hogy a bosszú, hogy megakadályozza magát a csinál valamit, lehet, hogy később megbánni . Utasítások
1

Vegyünk öt mély lélegzetet . Lélegezz be az orrodon keresztül , és a száján keresztül . Képzeld magad fúj a harag ki a szervezetből. Ez segít megnyugodni , és átveheti az irányítást az érzelmek , hanem lehetővé teszi, hogy ellenőrzés van .
2

Meséld el düh és bosszúvágy . Ehhez a számítógépen, egy napló , vagy egy darab papírra . Írja le érzelmek részletesen , és hogyan fog bosszút álljon . Az egyszerű cselekmény írt a gondolatait és érzéseit nyújthat nagy érzelmi megkönnyebbülés .
3

Diffúz Anger humorral . Az egyik legjobb módja, hogy csillapítsa a harag a nevetés . Képzeljen el egy olyan furcsa helyzet, hogy tanúja vagy egy vicces jelenet a filmben. Ha otthon , nézni egy vicces sitcom vagy komikus film .
4

Beszélgetés egy családtag vagy barát . Mondja a dühös gondolatait , hogy valaki, akiben megbízol is nagyon katartikus . Kérdezd meg a személy Anger Management tippek és stratégiák .
5

Tedd magad várj egy napot , hogy reagáljon . Ha halott - beállított egyre még , mondd magadnak, hogy meg kell várni legalább 24 órát kell tennie semmit. Addigra , akkor lehet, hogy nem olyan dühös , és lehet, hogy kevésbé valószínű , hogy járjon el a bosszúálló érzéseit .