Természetes dolog, hogy tartsa ébren

Természetes jogorvoslatokról ébren maradni válogathatnak - , ​​és egészségesebb , mint a kémiai alapú alternatívákat . Szerint MedicineNet , vásárlási " energia" italokat , például , adhat egy lökést a koffein , de mégis hozzájárulnak az emelkedő pulzusszám , a vérnyomás és a vércukor szintjét. Tartsd nyitva a szemed anélkül, tartós káros hatásait felesleges termékeket . Ételek és italok

Fogyasztása az egészséges táplálkozás a gyümölcsök, zöldségek és alacsony vagy semmilyen cukortartalmú italok majd úgy érzi, frissül. A Nursing Online Education Database államok , például, hogy eszik a kis és arányos étkezés a nap segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet , és megakadályozza, hogy a test összeomlik után nagy étkezés . Ivóvíz következetes segít megtisztítani a test és megtartja a az agyi aktivitást éles . Továbbá , nassolás a teljes kiőrlésű gabona és alacsony a no- nátrium snack , tartja a véráramlás szintje normalizálódott, javítja az emésztést és segít megelőzni a fárasztó fej-és izomfájdalmak .
Get Physical

Maradjunk aktív elengedhetetlen növeli az energiát. Kidolgozása rendszeresen lendületet izomerőt , csökkenti a nyugalmi pulzusszám , és tartsa a testet hangolva , hogy mi folyik körülötted hosszabb ideig. Walking távol van az íróasztallal, egy percre, és nyújtás segít átcsoportosítani , és pattintsa ki a pára a bámult egy számítógép . Nevető során endorfinok , és élénkíti a hangulat , és visz egyfajta élénk a szervezetben .
Pozitív marad

fenntartása pozitív mentális hozzáállás megadja az embereknek az akarat az indulásra . Elkerülése negatív gondolkodású munkatársak vagy barátok, mint például , és a környező magát optimista egyének megszabadítja Önt a mérgező környezet és elősegíti a lehetőséget a pozitív stimuláció . Mosolygó amilyen gyakran csak lehetséges , meditál , vagy akár , hogy néhány nap, természetesen segít pihenni a tested , és megszabaduljon a kimerültség okozó feszültséget. Megerősítik az életed rendszeresen - változó ki olyan kifejezéseket, mint "Utálom , amikor azt csinálni" , hogy "Én vagyok a nagy ember , aki a legjobb szándékkal , " például - is tartani a fejedben és az érzés pozitív .
Menetrend A Sleep

megfelelő időt a pihenésre . Alvás és pihenés természetes összetevői az emberi állapot , és elengedhetetlen, hogy ébren maradni hosszú távon. Szerezd be a szokást , hogy rövid alvások , ha van egy hosszú nap vagy este vár rád . Ütemezése az alvás ideje biztosítja, akkor adja meg a test a többit is szüksége van, és segít energiát megtakarítani tartalék az idő , amikor ébren maradni a hosszabb ideig szükséges. Döntsd el magad , hogy nem számít, milyen , ha a végén a munka nap este 7 órakor, például olyan módon, hogy tartsa meg az irányítást a nap, és hogyan gyakoroljon energiát .