Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan készítsünk személyi változás Happen

Senki sem tökéletes, és senki nem lesz , de sokan elégedetlenek az életükkel, és magukat. Ez a boldogtalanság származhatnak egy csomó más forrásból, többek között az önbecsülés kérdések , a nem kielégítő munkát, vagy frusztráció felett képtelenség megtörni egy rossz szokás . Függetlenül attól, hogy a forrás , a boldogtalanság egy aspektusa az életed is megfertőz az egész életed. Lehet törni , hogy ciklust azáltal, hogy személyi változások történnek . Elemzése

Az első lépés a felé, hogy személyi változás történik, elemzi , mit kell változtatni . Vegyünk egy kis időt gondolkodni, hogy mi nem tetszik az életed most. Határozza meg , amit szeretne változtatni . Néhány gyakori példa a személyi változásra a stressz jobban , fogyás , egyre egészségesebb , folyamatos képzés , és egyre inkább szervezett .
Célul tűzte

a cél a személyes változnak. Álljon meg egy pillanatra elképzelni , mit szeretne az életben, hogy néz ki, mint ha egyszer már elért a cél . Tartsa a törekvés reális - például , ha azt szeretnénk, hogy lefogy , ne válasszon teljes fogyás cél , amely lehetővé tenné, hogy te egy egészségtelenül vékony Body- Mass Index pontszámot. Ha a cél az, nehéz elérni , és hosszabb ideig tart , mint egy pár nap, hogy az , fontolja meg több kisebb célokat , amit lehet elérni az út mentén .
Make a tervet

A következő lépés építi egy tervet, hogy tudod követni, hogy elérje a célját . Ezt a tervet kell testre az Ön és az adott cél. Ha a cél az , hogy jobban szervezett , de van egy nagyon hektikus menetrend , nem hogy egy tervet, szervezni mindent egy hosszú ideig tartó munka . Oszd szét kisebb darabokra , hogy fér be a menetrend . Ha segítségre van szüksége jön egy megvalósítható tervet , kérje egy barát vagy egy profi , például , beszéljen orvosával vagy a fogyás tanácsadó , ha a cél magában egyre egészséges és fogyás . Ellenőrizze, hogy a terv tartalmazza a konkrét feladatokat, amelyeket le lehet zárni , és ellenőrizni ki egy napról- napra , valamint egy általános ütemtervet , hogy mennyi ideig kívánja tartani azt.
Végig

követően át a legfontosabb , és gyakran a legnehezebb lépés a folyamatban . Ha egyszer egy tervet, hogy működik az Ön számára , ragaszkodni hozzá . Indítsa el a kis , ha kell . Ellenőrizze, egyszeri feladatok szerint a tervet. Ha kihagyjuk a tervet egy nap, hogy magát kap vissza, hogy a következő napon. Ha úgy érzed, hogy eltérő a tervet gyakran , akár újraértékelni , és vizsgálja felül a tervet, vagy igénybe venni a támogatást egy barátja . Ez a lépés , ahol akkor kezdődik , hogy változás történne , akkor is, ha lassan indul el . Gyakran előfordul, hogy az első jelei a pozitív változás elég egy lökést , hogy tartsa meg a helyes utat, hogy a személyes változás.
Fenntartása

Miután elért a cél , gratulálok magad. Már készül a pozitív változást az életedben . De nem lehet hátradőlni, és pihenjen most vagy akkor kockázatot visszatérő a régi szokásokat . Most már beköltözik a fenntartó fázisban . El kell , hogy szenteljen egy kis erőfeszítés fenntartása a személyi változás , de nem annyi erőfeszítést , mint te fordított , hogy ott az első helyen . Ha már most sikerült egyre jobban szervezett, mint például , hogy egy új tervet a lépést tartani az újonnan talált szervezete készségek szentelni fél órát egy nap, a rendrakás az otthoni, vagy fordítson egy nap egy hét , hogy a fájlokat és a papírmunka . Ideális esetben a fenntartó fázisban a személyi változás lesz integrálva az életmód, így nem igényel jelentős megterhelés fenntartani a pozitív eredményeket az Ön erőfeszítéseit.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva