Hogyan lehet ellenőrizni, amit álmodnak , és van Lucid álmok

Szinte mindenkinek van néhány álmok éjszakánként. Álmok lehet egy kellemes formája a menekülés a valóságtól , vagy ha valaki megtapasztalja rémálmok , álmok lehet ijesztő élmény. Megtanulják, hogyan kell irányítani , hogy mit álmodik , és világos álmok , hogy az alvási élményt még kellemes és szórakoztató . Ez az, amire szüksége van
vágy, hogy tanulni
Egy jó éjszakai pihenés minden este

Show More utasítások
1

Próbálj meg egy jó éjszakai pihenést minden este . A legtöbb szakember azt javasolják, hogy alszol , legalább 8 órát éjszakánként. Mivel egy álom ciklust tart körülbelül 90 percig , akkor képesnek kell lennie arra , hogy álmodni 5 különálló álmok éjszakánként. Győződjön meg arról, hogy az alvó kapsz folyamatos. Kapcsolja be az összes fény és a zene , hogy ne zavarja meg az álom és az alvás ciklus.
2

előtt gyakorolni tudatos álmodás , próbálja megjegyezni az álmaidat. Próbálj meg emlékezni, legalább egy vagy két álma , hogy az előző este után felébred egy éjszakai alvás. Próbálj meg emlékezni legalább az egyik legfontosabb eleme az álom - , hogy ez volt az, amit az álom volt szó, aki az álom , vagy a beállítást. Gyakorlatban ez néhány éjszaka egymás után . Ha ez segít, írja le az álmok egy notebook , hogy tartsa mellett az ágyban. Miután elsajátította ezt a technikát könnyebb lesz irányítani az álmaidat.
3

elalvás előtt , megszüntetése minden zavaró tényezőt , mint a fény vagy hang. Nyújtsd a vissza egy percre lefekvés előtt . Viseljünk kényelmes, laza ruházatot vagy semmit , mivel a szoros ruházatot is okozhat kellemetlenséget , és ébresztést az éjszaka folyamán. Ellenőrizze, hogy a hálószoba egy kellemes hőmérsékletet .
4

Ahogy feküdt ágyban , gondoljon, amit akar álmodni . Ruha be a szemed és lazíts. Legyen a gondolatok , hogy mit akar álmodni töltse ki a fejét, és az elméd . Használd a fantáziád, hogy az előnyt, és elképzelni a jövőben álom a fejedben. Nem több mint gondolom , mivel ez megakadályozza, hogy elalszik . Csak nyugi , és hagyd, hogy a képek és a forgatókönyv elkezdi lezajló fejedben. Ahogy elalszol , a gondolatok lesz álmai. Ha rájössz, hogy álmodik , miközben egy álom zajlik , akkor az ellenőrzés , hogy mi történik az álomban . Ez különösen hatékony , ha van egy rémálom , mert akkor sem kapcsolja be a rémálom egy jó álom az egy probléma megoldására , vagy felébred magad , és húzza ki magát az álom .
5

következő reggel , ugyanazt a taktikát amint az előző lépéseket megpróbál emlékezni , mit álmodott . Írd be a notebook ha álmai voltak , hogy mit akart álmodni , és ha képes volt irányítani az álmaidat .