Hogyan előzzük meg a Panic Attack

Pánikrohamok általában én benyújtott egy stresszes helyzetet , de akkor is előfordulhat anélkül, kiváltó vagy figyelmeztetést . Ha szenved pánikrohamok , próbálja meg csökkenteni a stresszt az életedben, és tudd meg, mi okozza őket . Kap segítséget megküzdési szakemberek , barátok és a családtagok . Utasítások
1

Pihenjen ezzel legalább 10-20 percig a mély légzés és relaxáció egy nap. Kövesse a video, vagy csak a munka a saját találva egy csendes helyen és időben a nap , hogy üljön a lazításra , pihenésre és arra gondolok semmit .
2

Csatlakozz a szorongás és a pánikbetegség csoport támogatásra , akik foglalkoznak ugyanazokkal a problémákkal . A szorongásos zavarok Association of America van egy honlap sok a rendelkezésre álló források .
3

Mozogjon rendszeresen, minden héten. Még a séta , vagy bármilyen aerob tevékenység , ami megemeli a pulzusszámot , legalább 20 percig segíthet csökkenteni a stressz testi betegségek és szorongásos problémákkal .
4

Keressétek a szakemberek segítségével . Keresse meg a terapeuta jól érzi magát , és beszélgetni velük a problémákra . Kérjen segítséget a fejlődő stratégiai tervet, hogy csökkentsék a stressz , ha úgy érzi kiváltó kezd , hogy egy pánikroham .
5

Tájékoztassa orvosát az összes gyógyszert szed jelenleg , mind az előírt és over-the -counter . Bizonyos gyógyszerek venni ugyanakkor szorongást okozhat , és hozzátette, a stressz , amelyek következtében gyakoribb pánikrohamok.
6

Vegyünk bármilyen gyógyszert írhatja fel Önnek az orvos . A terapeuta előírhat egy antidepresszáns , vagy más anyagot ellenőrzési szorongás, vagy csökkenti a kiváltó a pánikrohamok.