Hogyan lehet átjutni A Panic Attack

Bárki, aki valaha is szenvedett a pánikroham lehet mondani, hogy milyen ijesztő és nyomasztó érzése lehet be.When tapasztal a pánikroham a test bocsát ki a hullám adrenalin . Csakúgy, mint akkor , ha volt egy élet-halál helyzetre . Ez az adrenalin , miközben hasznos veszélyes helyzetben lehet néhány kellemetlen oldala effects.During pánikroham szíved elkezd verseny és azonnal kitörni a hideg veríték . Úgy kezdődik , hogy nehezebb és nehezebb légzés , a mellkas feszes , és a gyomor hurts.This cikket, hogyan lehet egy pánikroham remélhetőleg segít abban, hogy némi enyhülést a tünetek a pánikroham . Utasítások
1

Maradj nyugodt : Tudom, hogy ez lehetetlen, de annak érdekében, hogy némi enyhülést a szorongás, meg kell, hogy legyen nyugodt . A legegyszerűbb módja ennek az, hogy elkezdi lassan mély lélegzetet. Minden alkalommal, amikor belélegezni ismételje meg a szót, nyugodt, vagy a béke magadnak .
2

Állítsa a negatív gondolatok : Ha úgy találja, a negatív gondolatok megtöltse a fejét , azonnal ismételje meg a STOP szó . És cserélje ki a negatív gondolat , a szó nyugalom és béke. Ügyeljen arra, hogy továbbra is a mély légzés , amíg a szorongás kezd halványulni .
3

Hallgass egy szorongás elleni tape.Start minden reggel , vagy a végén minden este hallgatja a hipnózis kazetta hogy csökkentsék a szorongás . Elképesztő , hogy mennyi jobb ez segít , hogy úgy érzi .