Hogyan lehet megállítani szorongás és a pánikrohamok

Pánik támadások epizódok intenzív félelem és a pánik, hogy úgy tűnik, hogy jönnek a ki nem adott . Amerikaiak milliói szenvednek a pánikbetegség és a pánikrohamok . Ahogy a világ egyre inkább stresszes környezet , úgy tűnik, a pánikroham úgy tűnik, hogy sokkal gyakoribb a minden egyén . Minden ember kezeli a támadásokat más, és vannak, akik nem tudják, hogyan kell kezelni ezeket a pánikrohamok egyáltalán. Utasítások
1

felismerni a jeleit . Az első lépés a megállás és csökkenti a pánikrohamok , hogy valóban ismeri a jeleket , amikor egy szorongásos roham zajlik. Érezni semmit szapora szívverés , izzadás , remegés és reszketés , hiperventilláció, hidegrázás, hányinger , mellkasi fájdalom és sok más tünet .
2

megtudja, mi a kiváltó okok . Sokszor , pánikrohamok lehet véletlenszerű , vagy okozhatja ismert eseménysorozat kiváltó . Vannak, akik már pánikrohamok a nagy tömeg, érveket és a konfrontáció , és egyéb rendezvények , amelyek stresszes. Meg kell kezdeni észrevenni, hogy mikor és hol úgy tűnik , hogy a pánikrohamok és mi különbözteti meg őket. Ez segít megtanulni , hogy ne kelljen egy.
3

TRY alternatív jogorvoslati . Igen , lehet kapni felírt gyógyszert -, de meg kell próbálni minden lehetséges erőfeszítést megtesz , hogy ne használja a gyógyszert pánikrohamok . A gyógyszer olyan, mint mankó . Meg kell tanulni, hogyan kell irányítani őket , és segít enyhíteni azokat. Sok alternatív jogorvoslati kipróbálhatja , ha a közepén Miután a pánikroham .

* Tartsd egy sima gumi tilalom a karját mindenkor. Amikor úgy érzi, pánik jön - pop tilalmat a csuklóján . Ez segíteni fog " pofon " vissza a valóságba , és tudatában kell lennie a légzés . * Ha úgy érzi, pánikroham jön - Fogd jégkockát két kézzel , hogy milyen sokk vissza magad pihentető . * Próbálja légzés egyik oldalán keresztül az orrát , majd a másik . Ez segít szabályozni a légzést . * Fogj egy papírzacskót , és levegőt bele , ha úgy érzi, pánik .
4.

megelőzés. Próbáld megelőzni és csökkenteni a pánikrohamok a rendszeres testmozgás - naponta vagy legalább hetente 3-szor . Különösen, ha úgy érzi, túlterheltek . Gyakorlat közlemény endorfinok , hogy hozza eufórikus érzések és végső soron csökkenti a mindennapi feszültséget .
5

orvoshoz. Ha már minden módszert , és még mindig nem tudja irányítani a pánikrohamok , meg kell beszélni az orvossal a más módszerek és gyógyszerek , amelyek suite jobb .