A legjobb módja, hogy a Stop a Panic Attack

A tanulás a legjobb gyakorlatok megállás a pánikroham fontos része megbirkózni a feltétellel . A pánikroham nyilvánul meg, mint a hirtelen epizód a félelem vagy a pánik, hogy vezethet , hogy a különböző negatív fizikai tünetek, mint a szapora szívverés , szédülés, hányinger , hiperventilláció vagy légszomj szerint a Mayo Klinika . Triggerek változhat személy személy , akárcsak a kezelési módszerek . Ha a helyzet

Ha képes megvalósítani , mit váltott ki , hogy úgy érzi a magas szintű szorongás , a legjobb megoldás az elfojtása a támadás , hogy távolítsa el magát a helyzetet. Walking el Önnek ideje gondolkodni a helyzetet, és úgy dönt, ha tudsz dolgozni rajta , vagy ha kell kerülje a további expozíciót a ravaszt .
Relax

Csökkentse minimálisra a szorongás és fizikai hatásai pánikroham megkísérli a pihenni és megnyugodni . Vegyük lassan lélegzetet az orrodon keresztül , és a száján keresztül , amely szerint a Website ControlPanicAttacks.net segít normalizálni a pulzusszám , és ellensúlyozzák az adrenalin átjárja tested. Ülj le , ha a kábultság , vagy szédül, és ülj egyenesen , hogy biztosítani tudja , hogy mély nyugtató lélegzetet , hogy töltse ki a teljes tüdőt .
Átbeszéljük helyzet

Beszédben szembeszálljanak a helyzetet beszélt - a saját vagy mások - lehet hatékony módja annak, hogy diffúz feszültség és a szorongás . Racionálisan beszél a félelem hozza a realitásérzék , hogy a helyzetet, és segíteni abban, hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb , hogy mi folyik körülötted .
Képzeld Positive képek

Abban az esetben, ha legyőzik a pánikroham olyan helyzetben, amikor nem tudja elhagyni , a pozitív vizualizáció hasznos . Gondolkodás valamit, ami megnyugtatja Ön vagy elképzelni magát egy kevésbé stresszes hely, segíthet enyhíteni a versenyzés elméd , és a helyzet még elviselhető.
Visit Doctor

Ha továbbra is megtapasztalni kezelhetetlen pánikrohamok , akkor forduljon orvoshoz. Az

Mayo Clinic , kezelési lehetőségek a pánikrohamok közé gyógyszerek és a pszichoterápia.