Relaxációs technikák a Fear of Flying

"The New York Times" azt sugallja, hogy a 40 százaléka az emberek egy kis aggodalom a repülő . Lehet, hogy egy ilyen nagy aggodalomra ad okot , hogy a repülő minősül fóbia . Bár a fóbiák is úgy tűnik elsöprő , bizonyos relaxációs technikák segíthetnek valaki a még a legyengítő a repüléstől való félelem , hogy a repülőgép fedélzetére. Hasi légzés

Csukd be a szemed , és arra gondolok, repül a gépen. Kép beszállás , és leült . Ahogy érzi magát a félelem , meg az egyik kezét a mellkasán , és egyet a gyomorban. Végy egy mély lélegzetet , ahol koncentrálni a gyomor mozog előre és hátra . Gróf két két lélegzetvétel között , hogy lassú a technikát. Healthyplace.com javasolja, hogy gyakorlatban ezt a technikát , a szorongást kell csökken . Ha tényleg felszálljon a gépre , a gyakorlat ezt a technikát azonnal ül , hogy nyugodjon meg , mielőtt a szorongás beállta
deszenzitizálás

fokozatos expozíció a Fear of Flying segíthet megtanulják , hogy meghódítsa a szorongás társított szerint MayoClinic.com . Kezdjük azzal, gondolkodás repülő , aztán néztem képeket repülés . Miután megtanulják kezelni a szorongás ezekkel a kis formák expozíció , akkor képesnek kell lennie arra , hogy bemész repülőterek majd üljön egy repülőgépen. Az utolsó lépés vesz a repülés . Előrehaladás ezeket a technikákat , ahogy érzi magát lazább minden helyzetben .
Gondolkodási minták

Képzeld el, hogy egy repülőgépen. Ahogy képzelni ezt , írja le a szorongás , amit az egyetemi repülő . Majd írd le az érzéseket szeretné érezni , ha séta rá egy repülőgép. Amikor tudod képzelni, hogy egy repülőgép , a gyakorlat tömörítő pozitív érzéseket az intézkedés a séta a gépen . Ahogy továbbra is ezt, a gondolkodás mintákat kezd változni .
Virtual Reality Programok

virtuális valóság programok segíthetnek a pihenést a repülés melynek köszönhetően a szimulált repülőgép . Virtuális valóság programok állnak az audiovizuális elemek repülés . Ha azt tapasztalja, a repülés hangulatát rendszeresen , szorongás felé repülő csökken . "The New York Times" azt sugallják, hogy ez az élmény egy 90 százalékos sikerességi arány .