Egészség és a Betegség

Hogyan lehet legyőzni a félelmet, a Flight

Sokan, akik a repülőgépek fedélzetén ezt a bizonyos mennyiségű félelem. Néhány tapasztalat csak enyhe " pillangók ", míg mások tapasztalatai súlyos szorongás . Ez a szorongás származhatnak egy vagy több területen , mint például az ellenőrzés hiánya, a félelem a magasságtól és a klausztrofóbia (félelem a zárt terek ) . Leküzdése félelem repülés egy bonyolult folyamat, amely időt igényel, és a többszörös stratégiákat. Szerencsére , sokan megtanulják , hogy ellenőrizzék a félelem , hogy különböző mértékben segítségével hasznos technikákat. Utasítások
1

Valld be , hogy félsz , és próbálja meg pontosan , hogy pontosan mi a helyzet a repülés miatt félsz . Kérdezd meg magadtól, hogy félsz összeomlik , hogy csak , hogy nem irányít , vagy más tényező kapcsolódó repülő . Tekintsük az időzítés tekintetében a félelmet . Határozzuk meg, hogy félsz, közben a nap vezető a repülés, a perc, óra előtt a repülés , a felszállás , a repülés maga, vagy a touchdown.
2

Beszéljen egy engedéllyel rendelkező tanácsadó az Ön félelem és strategize közösen arról, hogyan kell foglalkozni vele .
3

Tartózkodni kell nézni vagy olvasni híreket repülőgép lezuhan . Ezek az események nagyon ritkák, és nem valószínű, hogy történjen veled . Figyeli a híreket és olvasott történetek összeomlik üzemanyag a szorongás.
4

Gyakorlat relaxációs technikák, mint a koncentrált légzés, vizualizáció és izomlazítás előtti idők, amikor általában félni , mint a megelőző intézkedés . Fókuszban a légzés légzés lassan és gondolkodás " a " lassan, ahogy be és "out" lassan kilégzéskor . Képzelj el egy olyan forgatókönyv , amely ellensúlyozza a konkrét oka félsz . Például, ha félsz a kirakodás szemléltesse a repülőgép leszállás simán és biztonságosan . A másik alternatíva az, hogy képzeld magad a kedvenc , pihentető helyen . Végezze izomlazítás által tensing majd elengedése az izmok minden testrészt , kezdve a bokáját, és mozog felfelé .
5

Beszéljen orvosával arról, gyógyszert szed, amely megkönnyíti a szorongás. Néhány szorongás gyógyszerek folyamatban vannak , míg mások , melyet szükség .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva