Egészség és a Betegség
próbáltak a beszédét többször is, mielőtt a család vagy a barátok segít enyhíteni az idegeket és csökkenti a stresszt . Nem csak akkor kap jobban ismerik a témát , ha beszélnek , akkor is őket, hogy kérdéseket tegyenek fel , hogy tesztelje tudását a témában. Minél többet tud a témáról , annál nagyobb a bizalom lesz . Ismétlődő a beszéd többször is, hogy te kevésbé függ a jegyzetek .
Légzőgyakorlatok
feszültséget és a szorongást teszi a légzése sekély és korlátozza az oxigén az agyba . , Hogy végre az a legjobb , pihenni magát a gyakorló légzőgyakorlatok , mielőtt a nyilvánosság bevonása . Üljön vagy álljon egyenesen, és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül . Tartsa a lélegzetét öt másodpercet kiadása előtt, hogy a száján keresztül . A légzés mélyen és lassan elősegíti a mentális és a fizikai wellness és tiszta az elméd .
Csatlakoztatása a közönség
csökkentheti a stresszt és az idegek megvalósításával a közönség az emberek is . Azt akarom , hogy egy jó beszéd , és nem szurkolunk ellen. Nyilvános beszéd lehet megfélemlítő , és összekötő a közönség elengedhetetlen . Megosztása a személyes tapasztalat létrehozhat egy kapcsolatot a közönséggel . Állj egyenesen , és mosolyog , ahogy beszél. Akkor jön az egész, mint magabiztos , és akkor sokkal magabiztosabb is .
Hydrate magad
idegek is, hogy a szája kiszáradt , így nehezebb beszélni . Vezetése pohár vizet a kezét, segít megőrizni a torok és a száj hidratált . Csak tudni a víz áll az Ön rendelkezésére segíthet enyhíteni az idegeket. Ne igyál koffeintartalmú italokat , mert ezek csak az , hogy az idegességet rosszabb .
Higgy magadban
Vezetése pozitív kilátások segíthet enyhíteni a fejedben. Abban a hitben , hogy tud adni egy jó beszéd segít leküzdeni olyan aggodalmaknak és nyugtalanságnak . Távolítsuk el a félelem a megvalósítása nem tudod ártott fizikailag a nyilvános beszéd , és ez a pillanat elmúlik is . Ha hiszel magadban , az emberek észreveszik , és akkor hisznek neked is .