Hogyan használjuk kognitív terápia

Milton írta, hogy " az elme az a hely önmagában. Ez lehet, hogy a mennyország a pokolból , és a pokol az égből . " A kognitív terápia célja, hogy segítsen az embereknek használni az erejét a tudat , hogy egy egészségesebb , boldogabb életszemléletét . A megjelenése a programok, mint a "The Secret" és a "The Power of Positive Thinking " bizonyítani néhány alapvető elvei kognitív terápia , és ez a cikk bemutatja felhasználása ennek a megközelítésnek a mindennapi helyzetekben. Utasítások
1

Practice metakogníció . Ez az a képesség , hogy gondolkodni gondolkodás. Trace a gondolati minták összekapcsolásával egy aktuális gondolat, hogy az előző gondolatot . Rögzíti, hogy a gondolatait, fejleszteni , és hogyan haladnak .
2

linket gondolatok érzelmek . Érzések használható útmutatók, amelyek segítenek azonosítani romboló gondolatok . Emberek, akik kognitív terápia hatékonyan tudatos kapcsolat a gondolatait és érzéseit. Például, ha egy személy, aki úgy érzi, nyugtalan társadalmi funkcióit is összekapcsolják a szorongás , hogy úgy , ahogy gondolkodik , mi a helyzet .
3

meg a kizáró alapvető hiedelmek . Végül , a gondolatok vezetnek a hitrendszer . A kognitív terápia célja, hogy változtatni hiedelmek , amelyek káros . Például: " Én vagyok félénk " olyan alapvető hit, hogy zavarja az egyén azon képességét , hogy jól érzik magukat a szociális helyzetekben.
4

azonosítása magatartást az alapvető hit. Gondolatok és érzések vezetnek intézkedéseket. Az a személy, aki azonosítja magát, mint félénk érzi szorongás társadalmi helyzeteket, így ő kerülni másokkal .
5

Kísérlet egészségesebb mag hiedelmek . Az a személy , aki azt hiszi magáról , mint félénk lenne gyakorolni "Én vagyok a kimenő " helyette. Kövesse a gondolati minták , amelyek megfelelnek az új hit és véghez a megfelelő viselkedés .
6

Fókuszban a pozitív . Koncentrálj az eredmények , a jó minőségű és az egészséges kapcsolatok . Felismerése és rögzítse a fejlődés a kognitív terápia .