Hogyan kell csinálni Exposure válaszgátlás terápia

Expozíció Response megelőzés folyamat használják számos mentális betegségek , de nagyon hatásos OCD ( kényszerbetegségben szenvedő ) . ERP kötelezettséget vállal , és a hajlandóság , hogy szembenézzen a fóbiák és kényszerek fejét. Dolgot kell változhat attól függően, hogy milyen típusú OCD tapasztal . Ezek a lépések középpontjában a szennyeződés . Ez az, amire szüksége van
pont úgy érzi, a szennyezett , mint egy törülközőt
Watch vagy időzített
Notebook
Pen
Show More utasítások
terhelés következtében Prevention

1

azonosítása egy elemet úgy érzi szennyezett . Létrehoz egy időkeret, hogy meg fog tenni az expozíció , ez általában egy jó ötlet, hogy elindul egy kis időt .
2

Hozd magad érintkezik a szennyezett tétel , mint például a megható ez vagy helyezze azt Ön közelében . Kerülje végzett minden rutin vagy rituálék használják , hogy csökkentse a szorongás .
3

Rögzítse szintű szorongás. Írja le a gondolatait és érzéseit, ezért előfordulhat, hogy jobban megértsék és elemezzék azokat egy későbbi időpontban .
4

A korábban megállapított idő múlik , jegyezze fel a szintet szorongás újra. Ha tudja , kerülje az valamilyen kényszer ebben az időben . Azonban, ha meg kell, hogy fejezze be a szertartást , vagy rutin ezen a ponton , ami elfogadható .
5

Ismételjük ezt a folyamatot többször hetente , amíg a szint szorongás drasztikusan csökkent.