Természetes módon a depresszió kezelésére & Szorongás

Emberek milliói szenvednek a mentális betegségek az Egyesült Államokban minden évben. Azok közül, akik szenvednek, ilyen körülmények között , közel 19 millió szenved a depresszió tüneteit . Ezen kívül , több mint 40 millió amerikai szenved a szorongás . Több személy is szenvednek , de továbbra is diagnosztizálják , különösen azért, mert a fent említett statisztikák közé csak az egyének 18 éves és idősebb. Sok kezelési lehetőség áll rendelkezésre , beleértve a vevő a gyógyszereket. Vannak azonban természetes módon is , hogy csökkentse a tüneteket, a depresszió és a szorongás. Diet

bizonyos vegyi anyagok az agyban kapcsolódnak a hangulat az egyéni tapasztalatok . A dopamin , szerotonin és oxitocin , például , minden nyújtanak érzése jólét , közelsége és a megelégedettség . A termelés ezen vegyi anyagok összefügg a táplálkozással . Növekvő bevitel folsav, a B-vitamin és omega -3 zsírsavak , ezért nyújthat mentességet a depresszió és a szorongás. Ezek megtalálhatók az élelmiszerekben , mint a spenót , a hal és a dió .
Pszichoterápia

pszichoterápia segíthet enyhíteni a depresszió és a szorongás , mert lehetővé teszi , hogy megvitassák a kapcsolódó kérdéseket a tüneteket. Gyakran előfordul, hogy az egyszerű cselekmény elismerve a tünetek , hogy egy másik személy adhat némi enyhülést , különösen, ha a terapeuta nyújt Önnek érzéseit érvényesítés és a biztonság .
Exercise

a testmozgás kiváló eszköz , hogy javítja a mentális egészséget . Azok, akik élnek gyakran tapasztalnak a lendületet a hangulat , mert a gyakorlat hatással van a kémiai szintjét az agyban , amelyek kapcsolódnak az érzéseit az elégedettség és a könnyű. Gyakorlat is megkönnyíti a szorongás és a depresszió tüneteit azáltal, hogy biztonságos fizikai piacot érzéseit feszültséget vagy szomorúság , és felemelő önbecsülés , lehetővé téve , hogy úgy érzi , mintha te valami jót magadnak .

Rest

Ha nem kap elegendő pihenés , akkor lesz depressziós és szorongó , mert úgy érzi, hogy fáradt és túlterheltek . Ezt súlyosbítja az a tény , hogy az alváshiány csökkenti az összeget a vegyi anyagokkal kapcsolatos érzéseit a boldogság és az elégedettség . Első néhány szundítás így adhat egy új perspektívát.
Alternatív technikák

alternatív technikák, mint a meditáció és masszázs munka enyhíti a depresszió és a szorongás , mert pihenni mindketten a testet és az elmét. A meditáció segít , hogy elmúlt a jelen pillanatban, és kap a nagyobb képet , míg a masszázs csökkenti a fizikai tünetek a depresszió és a szorongás , mint például a feszült izmokat . Mint minden kezelés , alternatív technikákat kell végezni felügyelete mellett hiteles szakemberek .