Tippek, hogy legyőzni a félelmet

Még a legerősebb ember válik félelmetes időnként - ez egy természetes érzés . Például , lehet, hogy attól tartanak, a vezetés , amikor az út jeges , vagy utazik egy magányos úton éjszaka. Ez a fajta félelem normális. Ugyanakkor, a normál félelem könnyen átalakulni irracionális félelem , mely fajták a szorongás és a túlzott aggodalom . Attól tartva, valami gyakran abból nem tudta, az eredmény a helyzetet , és ez a félelem leküzdése gyakran egy fárasztó csata . Azonosító

Keresse meg a forrást. Ha tudod , hogy miért félsz , könnyebb megbirkózni . Például egy függő egyén van egy félelem magára . Ha ő is tagadják, hogy a félelem a lemondás az oka a félelem , ő továbbra is félni tőle . Elfogadása , hogy ő a hibás egyén vezethet ez a tagadás . Ő is úgy érzi, hogy bevallja a félelem lesz, hogy ő úgy tűnik, " gyenge" , ezért öntudatlanul blokkolja ezt a tökéletlenséget. Miután megtalálta a tettes felelős a félelem, hogy nem fog hirtelen eltűnik . Legyen harc a félelmet kiemelt prioritás , és nem válnak kedvét , ha kísérti meg többször , mert a folyamat leküzdésében félelem időt vesz igénybe.
Analyzation /Perzisztencia

Próbáld alkalmazkodni reális képet a helyzetről. Kérdezd meg magadtól: "Én vagyok túl reagálnak ? " Gyakran ez a helyzet sok ember küzd a félelem . Bár nehéz fenntartani egy racionális elme ideje alatt a félelem , próbálja tiszta az elméd , így láthatja, a valóságban a helyzet . A mértéke a félelem valóban indokolt? Kérdezd meg magadtól ezt számos alkalommal , akkor megvizsgálja, hogy milyen valóban történik . Elemzése segít a fajta racionális elme .

Félelem egy makacs érzelem . Célja, hogy fogja meg és nem áll szándékában elengedni . Ezért, ha az egyetlen megváltó . Kérdezd meg magadtól - akarsz tölteni az életed aggódni kérdés, hogy gyakran nem lehet megváltoztatni ? Szeretné fejleszteni az egészségügyi kockázatok ( magas vérnyomás) , amely kapcsolatban áll az ilyen viselkedés ? E kérdések megválaszolása őszintén segít fejleszteni a kitartás szükséges , hogy szabadulj meg a félelem .
Therapy

Systematic deszenzitizáció egy viselkedési technika sok pszichológus használja betegek kezelésére , akiknél fóbiák és félelmek . A szigorítás és pihentető az izmokat , akkor megtanulják, hogyan kell pihenni , amikor szembesült a félelemtől. A terapeuták néha használja a " szorongás hierarchia " módszer, amely helyeken a beteg olyan helyzetekben , amelyek indukálják a természetes reakció , amit ő fél . Ezzel a technikával , akkor megjelenik képek jelentik a forrása a félelem - például pókok -, akkor alkalmazásával a relaxációs technikák rendszeres deszenzitizáció , akkor fokozatosan megtanulják, hogyan lehet csökkenteni a félelmet , és végül megszünteti azt .

Annak érdekében, hogy elleni küzdelem a félelem , próbáld megjegyezni, hogy több millió mások úgy érzik, ez az érzés is. Pozitív változásokat az életmód - például a gyakorlása , hogy csökkentse az időt és az energiát töltesz a félelem . Beiratkozik egy támogató csoport , ahol ossza meg érzéseit és tapasztalatait másokkal hasonló van , és dolgozni elengedte a dolog, amit nem lehet irányítani .