Foods Depresszió & Szorongás

A hagyományos kezelési módszerek a szorongás és a depresszió használata gyógyszerek, mint az antidepresszánsok és a szorongás elleni gyógyszerek tüneteinek kezelésére e betegségek . Gyógyszerek dolgoznak , amely egyensúlyt teremt a kémiai szintjét az agyban . Megfelelő étkezési szokások is törekedjenek a kiegyensúlyozó kémiai szinten. Bizonyos élelmiszerek , különösen is hozzájárulhat a személy általános hangulat és értelme a jólét . Azonosító

szorongás és a depresszió mentális zavarok , amelyben az egyének érezhetik magukat, idegesség , fáradtság, érdektelenség , és bizonyos esetekben , fájdalmak. Mindkét feltételek kapcsolódnak kémiai egyensúlyhiányt az agyban. Vegyi anyagok az úgynevezett neurotranszmitterek felelősek szabályozza az ember hangulatát , viselkedését és az általános jólét. Diétás bevitel játszhatnak fontos szerepet fenntartásában neurotranszmitter szintjét az agyban . A kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja az alapvető élelmiszer csoportok és magában foglalja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a megfelelő agyműködés .
Function

alacsony energiaszint gyakori olyan esetekben, amikor a személy szenved a szorongás és /vagy depresszió . A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a tápanyagok szükségesek a szervezet normális energiaszintet . A táplálkozási anyagot tartalmazott élelmiszerek előállításához felhasznált agyi neurotranszmitterek. Ha az egyes élelmiszerek hiányoznak, vagy bizonyos ételek fogyasztása meghaladja , neurotranszmitter egyenlőtlenségek is előfordulhat. A szerotonin , a dopamin és norepinefrin neurotranszmitterek a leginkább érintett egyéneknél , akiknél a szorongás és a depresszió. Mindennapi stressz is szerepet játszanak a lebontó rendelkezésre álló tápanyagokat , és tovább csökkenti a rendelkezésre álló energia tartalékokat.
Aminosavak

aminosavak alapvető összetevői a neurotranszmitter termelés és is jelen vannak enzim anyagok. Az enzimek ellenőrzéséért felelős bármely és minden kémiai reakciók a szervezetben , valamint a kémiai folyamatok , amelyek befolyásolják a szorongás és a depresszió. Az aminosavak készült fehérje. Étrend tartalmazó hús , a tojás és a tejtermékek tartalmazzák a szükséges tápanyagokat a szervezetben az aminosavak . A banán és a mandula is, tápanyagokat , amelyek hozzájárulnak az aminosav- termelést. Triptofán tirozin és két esszenciális aminosavak, amelyek is kapható étrend-kiegészítők. Azonban kiegészítőket kell venni óvatosan , mert a szervezet igényli még egyensúlyt , szemben a célzott mennyiségű egy aminosavat .
Szénhidrát

A test energiaszükségletének teljesülnek a személy szénhidrát bevitel . Szénhidrátok is figyelmezteti az agyat, hogy a szerotonin, valamint más neurotranszmitterek , amelyek befolyásolják a szorongás és a depresszió. A komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek biztosítják folyamatos energiaforrás képest egyszerű cukrok . A komplex szénhidrátok a véráramba egy lassú, egyenletes tempóban , míg az egyszerű cukrok szabadulnak fel egyszerre , és használják fel gyorsan. Ételek , amelyek magukban foglalják a szénhidrátok és a fehérjék elősegítik a jobb triptofán felszívódását.
Fats

Míg zsírbevitel kell megközelíteni óvatosan , diéták , amelyek rendkívül alacsony zsírtartalmú hátrányosan befolyásolják az agy működését. A test igényel bizonyos mennyiségű zsírt , hogy megfelelően felszívja vitamin- és ásványi anyag . Bizonyos élelmiszerek tartalmaznak zsírsavakat , hogy a szervezet nem képes előállítani a saját . Élelmiszerek, mint például a lazac, a tonhal , és a lenmagolaj omega -3 zsírsavak . Omega -3 zsírsavak hiányosságokat kapcsolódik kémiai egyensúlyhiányt , amely hozzájárul a szorongás és a depresszió .