Hogyan használjuk Gestalt technikák személyes növekedés

Származó klasszikus ötlet a " Gestalt ", azaz a figura vagy minta, amely lehet megkülönböztetni a háttérben , egyfajta pszichoterápia fejlesztette ki a német származású pszichoanalitikus Fritz Perls , a 1940-es években . A cél a Gestalt terápia önismeret --- lényegében azonosítja a szám, hogy az "én" , a háttérben megoldatlan érzelmek és helyzetek . Sok használt technikák a klinikai beállításokat Gestalten pszichoanalízis lehet igazítani , hogy javítsák az egyén kapcsolatot önmagával és a környezetével , valamint fokozza a saját személyes növekedés . Ez az, amire szüksége van
notebook és a toll
Üres szék
Szivacsos bot vagy Nerf denevér

Show More utasítások
Self Awareness vezet a növekedés
1

Legyél saját awareThe célja Gestalt , hogy élesíteni a figyelmet a saját igényeinek , valamint a védelmet , elnyomás és terméketlen gondolatok . Fontos eszköz a növekvő tudatosság , hogy megerősítse a megértés az " itt és most ", ami elindul észrevételeket téve a kijelentést: " Tudatában vagyok annak , hogy ... " Ezzel a nyilatkozatot, hogy határozza meg magát , mint a " Tudatában vagyok annak, , hogy én vagyok éhes "," tisztában vagyok vele, hogy úgy érzem, szomorú ", vagy" tisztában vagyok vele , hogy én vagyok előtt ülve a számítógépet. " Azt is kérdezd meg magadtól: " Mit érzel most? " és a " Mit csinálsz most? " E kérdések megválaszolása termel egy tiszta képet , hogy ki vagy , hozza meg a jelenlegi és elválasztja az érzéseidet az ítéletek és értelmezések . Ez segíthet tisztázni az utat előre .
2

szerepe playOne leghíresebb technikák Gestalt terápia magában foglalja szerepjáték megoldani befejezetlen helyzeteket az életedben. Segítségével egy üres szék , a projekt egy fantázia , érzés, vagy annak egy részét maga az üres székre , majd megkezdi a párbeszédet a szervezet a széken . Ha az érzések már tervezett körül forog düh felé az apa vagy az anya , például , megvitassák, hogyan érzi magát, és elmagyarázza , amire szüksége van , hogy az ember jobban érzi magát. Ez a Gestalt módszer hatékonyan dramatizálja problémák kivetíti , és teszi elérhetővé az Ön számára. Akkor megy a megállapítás a módját, hogy megoldja a problémát, és halad az életed .
3

elemzése a dreamsGestalt kezelést talál az álmok , hogy rendkívül fontos az életében az álmodó , mely betekintést a személy pszichológiai és múltbeli traumák . Annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsék és használja a hatalmát az álmok, a Gestalt technikát kéri felvétel álmai egy notebook két hétig . Válasszon ki egy álom, hogy úgy érzi, különösen megrendítő , majd járni azonosítja magát minden szempontból az álom . Legyen szó ; írja le magát, mint ez az elem , és jár ki . Mivel a személy, aki csinálja a Dreaming a kapcsolódó elemek magának, a jelentése nagyon személyes . Ez a technika lehetővé teszi, hogy kapcsolatot és újra saját kitagadta része a tapasztalat . Erősítésével része a személy lehet, hogy elveszett , akkor növeli a személyes hatalom .
4

Kiadás angerAnother Gestalt technikát használ , párnázott rúd vagy lágy denevérek segítségével engedje érzéseit harag. Ábrázolása a helyzet vagy személy, aki társul dühös érzéseket van , használja a denevér , hogy elérje egy üres kanapé vagy szék , elengedi a harag pozitív és nem káros módon . Folytassa a tevékenységet, amíg úgy érzi, egyfajta megkönnyebbülés , vagy úgy érzi, a harag eloszlik . Azáltal, hogy megszabadítja a személy psziché improduktív harag, valamint a többi fent leírt technikák , Gestalt azt tanítja, hogy az ember igazi énje és a tényleges érzések egyre világosan meghatározott . Ezeken a technikákat, akkor szabad magát a blokkok és a lezáratlan kérdésekről , amelyek csökkentik az elégedettség , teljesítése és a növekedés , és egyre mértékben és kreatívan él.