elfogadása és Elkötelezettség terápia Depresszió

elfogadás és elkötelezettség terápia egy új típusú talk terápia gyökerei a hagyományos kognitív viselkedési terápia . Míg a kognitív terapeuták összpontosítani a negatív gondolatok és egészségtelen viselkedést , és hogyan depresszióhoz vezethet , terapeuták segítségével elfogadás és elkötelezettség terápia ( ejtsd: " Törvény") , hogy ezeket a fogalmakat a lépéssel tovább kérve egyének szenvednek depresszióban használni éberség meditáció és elfogadás értékelése a jelenlegi helyzet . Fölvették a jelen pillanatban, magánszemélyek segítségével ACT kezelést meg szabadság a hibás elképzelések által kifejlesztett korábbi tapasztalatok . ACT ösztönzi elkötelezettség feltárása személyes értékek , amelyek tovább erősíti bennük a vezérlő . Hogyan Language vezet produktív ötletek

Mint a kognitív viselkedésterápia , elfogadás és elkötelezettség terápia értékelése a mentális szalag ötletek játszik egy ügyfél feje , és a vizsgálatot , hogy milyen ítéletek és sztereotípiák múltbeli események , különösen a negatív eseményeket , tudja tartani az egyének ragadt terméketlen viselkedési mintákat. Ezek a negatív szkriptek létrehozhat egy önbeteljesítő jóslat , hogy az emberek tehetetlennek érezzük magunkat , szorongó és depressziós.
Fogadása Mi

ACT terapeuták úgy gondolja, hogy a depresszió , és a legtöbb pszichológiai nehézségek adódnak a félreértések elkerülése bizonyos események , hogy úgy érezzük okoz nekünk fájdalmat . Az ACT -terápia , a betegek azt tanította, hogy elfogadás nem jelenti azt, hogy az a probléma , hanem az elfogadás készít számunkra, hogy tegyenek pozitív intézkedéseket . Törvény terapeuták úgy gondolják, hogy csak elfogadásával és alaposan megvizsgálja a problémát változtatni kell.
Gyakorló Éberség

éberség az a gyakorlat, figyelte pillanatról pillanatra tapasztalatok a nonjudgmental módon használják elfogadás és elkötelezettség terápia a betegek depressziós , hogy helyet az érzelmek , események és ösztönzi alapján jelen pillanat Államok, sem a múltbeli tapasztalatok . Éberség is épít a tolerancia kellemetlen érzelmi állapotok , mint a szorongás , segítve depressziós ügyfelek úgy érzik, többet az irányítást a hangulatot.
Felfedezését Értékek

ACT terapeuták használják a különböző gyakorlatok hogy segítsen depressziós egyének határozzák meg az értéküket. Azáltal, hogy egy szilárd értékrendünk , ACT ügyfelek elkezdik tervezni tevékenység alapján alapvető hiedelmek , szemben azzal, amit a belső párbeszéd lehet mondani nekik, hogy " kell" csinálni . Ezzel összhangban eljáró mélyen gyökerező értékek , szemben az értékek által külső erők , a depressziós betegek továbbra is kialakuljon egyfajta ellenőrzés.
Elkötelezettje módosítása

Miután ACT betegek gyakorolták kihívást negatív gondolat mintákat , és mindfully megvizsgálta és elfogadta a jelenlegi helyzet , akkor kész arra, hogy értékalapú lépéseket. Elkötelezett fellépés erről a helyről felhatalmazása segít a betegek legyőzni régi viselkedésminták , hogy lehet a gyökere a depressziós állapot . Figyelembe elkötelezett fellépés alapján mélyen gyökerező értékek segítik ezeket a depressziós , hogy az élet egy új lencse .