Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan felszámolásának szellemi fáradtság

Mentális fáradtság, szellemi kimerültség okozza a számos tényező , kezdve attól, hogy túlterhelt a hangsúlyozta. Tünetei a fém fáradtság , mint például az alacsony koncentráció és ügyetlenség, nyilvánvalóvá vált, miután a folyamatos szellemi energiát fordított tanul, vagy dolgozik óra szerint a jobb egészség honlapján. Sok ember megpróbál gyors javítások , mint a koffein leküzdeni mentális fáradtság , de ezek csak a munka átmenetileg nincs hosszú távú hatásokat . Bár nincs garantált gyógymód rá , szenvedők több dolgot leküzdeni a folyamatos mentális fáradtság . Ez az, amire szüksége van
illóolajok

Show More utasítások
1

illóolajok, mint a levendula , a rozmaring és a borsmenta , amelyek serkentő és frissítő tulajdonságait. Próbáld meg a körülbelül 10 csepp a kívánt illóolaj be a fürdőbe , és ázni legalább 15 percig . Is hozzá egy pár csepp illóolaj a masszázs olaj használni egy pihentető masszázst . Lélegezz illóolajok azáltal, hogy néhány csepp egy zsebkendőt és a légzés az illatát .
2

gyakorlat rutinszerűen , különösen a szabadban . Tegyen egy pihentető biciklizés , séta vagy futás, vagy úgy csatlakozott egy aerobic órán . Szintén nem gyakorlatok, mint a jóga , hogy meditáljon és pihenjen , miközben dolgozott ki . Gyakorlat növeli az oxigén mennyisége eléri az agyat , ami javítja a kognitív képességek. Edzés közben az agy endorfint , amely megakadályozza a depresszió .
3

Sleep legalább nyolc órát minden este . A nem megfelelő alvás vezethet a fizikai és mentális fáradtság , amely hagyja elegendő mennyiségű energiát , hogy végig a napot . Anélkül, a megfelelő mennyiségű alvás , az elme és a test nem kap lehetőséget , hogy töltse fel .
4

elfogadása az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely nem tartalmaz alkoholt. Annak érdekében, hogy a vércukorszint stabil, ne hagyjon ki étkezéseket és ne cukros ételeket . Fogyasszon összetett szénhidrátok a gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , ami az Ön számára a különböző ásványi anyagok , vitaminok és rostok , amelyek az üzemanyag a szervezet. Beszéljen a táplálkozási megkezdése előtt a diéta. Is, hogy egy vitamin-kiegészítő , ha az orvos ezt javasolja .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva