Hogyan kell összpontosítani , és tisztán gondolkodni

Tudva, hogyan kell összpontosítani , és tisztán gondolkodni felbecsülhetetlen készség. Az igények az élet , a munka és a kapcsolatok a kereslet , hogy meg tudja , hogy "szerintem a lábad. " Azonban az élet tele van a stressz és a zavaró , sértő élességállítás és a tiszta gondolkodást . Gyakorlat összpontosítva napi szinten , hogy a vonat az agyad . Tartson szünetet , megszüntetése zavaró és összpontosítani az elméd . Minél többet gyakoroljuk ezeket a technikákat , annál könnyebb lesz az Ön számára, hogy összpontosítson , és tisztán gondolkodni. Utasítások
1

Hagyd abba, amit csinálsz. Végy egy mély lélegzetet . Fókuszban a légzés . A törvény a légzés és ki is megnyugtat , és segít középre elméd egy feladatot .
2

Találj egy helyet, ahol lehet egyedül , akkor is, ha a fürdőszobában a munka . Ha kell, maradjon ott, ahol van , csukd be a szemed pár percig .
3

Mérje fel a stresszt . Zavaró általában akkor , ha például feszült vagy rongyos határidők , a zaj vagy más emberek . Szerintem az összes emberek, helyek és dolgok, hogy zavarhatja meg során egy nap. Most képzeld el, ezeket a zavaró lassan eltűnik , amíg minden meg nem jelenik a fejedben az üresség.
4

dolgozni egy mantra , vagy kifejezést , hogy használja a stressz és a figyelemelterelés. Mondd : " Az agyam egy üres vászon " vagy "Relax és a fókusz . " A kifejezés legyen egyszerű , mégis erőteljes , és értelme van .
5

Ismételje meg a választott kifejezés , miközben mélyeket lélegezve középre az elméd , és kezdődik tisztán gondolkodni .