Forduljon orvoshoz . Mivel nem összpontosítanak lehet tünete a különböző körülmények között, hogy egy alapos kivizsgálás kell az első lépést. Orvosa kizárja vagy azonosítani fizikai okok a képtelen koncentrálni .
2
Tanulj meditálni. Az a gyakorlat, a gyógyszeres kezelés lassítja a légzés és a pulzus , és csökkenti a stressz szintjét . Ezzel segíthet tartalmazhat száguldó gondolatok és javítja koncentrációt egész nap - nem csak a meditáció alatt .
3
Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat mutatja , hogy segítse a depresszió és a szorongás - mind okai az összpontosítás hiánya . Még enyhe depresszió gátolja a képességét, hogy koncentrálni a feladatra , így bármi, amit tehetünk, hogy javítsa ez segít . Gyakorlat is növeli a vér áramlását az agyba , az orgona , a test, amely szabályozza a mentális fókuszt .
4
Gyakorold a helyes táplálkozás . Eszik kiegyensúlyozott étkezés álló tápláló élelmiszerek és hogy egy napi multivitamin . Ha problémák merülnek fel a szellemi frissességet , fontolja meg speciális kiegészítőket ajánlott javítása koncentráció és a fókuszt .
5
Kap sok alvás . Az alváshiány és a kimerültség a fő oka az , hogy képtelen koncentrálni . Amikor fut üres , nehéz kézben tartva , és pont ez az egyik irányba. Ügyeljen arra, hogy az alvás megfelelő mennyiségű és minőségi .
6
Fogd ki minden zavaró tényezőt , ha kell összpontosítani . Ahelyett, hogy dolgozni a sarokban kávézóban , próbálja dolgozik otthon a szobában az ajtó zárva van , a televízió le, és a telefon ki a horgot . Zavaró egyik fő oka a képtelen koncentrálni .