Ways-hoz Növekszik Figyelem Span

Az emberek általában nehezen összpontosít , amikor unatkozik , tapasztalják az alváshiány , sújtja a szorongás , vagy valamilyen más módon zavart. Néha kell egy kis agyi rúgás , amikor a maradék koncentrált az alacsony figyelmet span , ami tüneti keresztül nehezen marad szervezett , befejező feladatok , a halogatás , baj kapcsolattartás vagy hangulati szabályozás és impulzív viselkedés . Elegendő pihenés

Van néhány dolog, amit tehetünk , hogy segítsen javítani figyelmet span kevesebb klinikai esetek . Ez magában foglalja a kap elég alvás . Ha az agy még nem volt esélye, hogy indítsa újra , ez csak természetes, akkor ködös a következő napon. Ingerlékenység , egy másik tünete az alváshiány is szerepet játszik , hogy elvonja a koncentrációt.

Szerint holisztikus szakemberek meditáció egy jó technika élezésére az agyban. Törlése elméd valójában lehetővé teszi az agy többi, és központok az egész testet , így a világosság és a fókuszt ( lásd Resource ) .
Diéta és a testmozgás

Tanulmányok a Stanford Egyetem az orvostudomány már kiderült az emberek, akik rendszeres testmozgást általában kevesebb epizódok álmatlanság . Mérsékelt , 20 - 30 perces ülés háromszor-négyszer egy héten elősegíti a jobb alvást , és több energiát (bár , jobb , hogy gyakorolja a reggel , vagy délután , és nem zárja be a lefekvés előtt ) .

Mit fogyasztanak az is szerepet játszik. Omega - 3 esszenciális zsírsavak rendkívül fontos az egészséges funkciója az agysejtek. A legjobb forrásai az omega -3 zsírsavak találhatók a vízben a halak , mint a lazac , hering , tonhal , tőkehal , lepényhal , pisztráng és a rák . Más források az esszenciális zsírsavak közé dió , szója , dió , olíva-és a lenmag olaj .
Egyéb technikák

Néha szükség van egy kis szünetet , hogy kap az agyad vissza a fókuszt és az agyi tevékenység csak , mi van a sorrendben , csak más jellegű . Próbáld mesterségek, mint a rajz vagy a szobrászat vagy a kártya vagy társasjáték , mint a koncentráció . Ha tanul egy osztályban , illetve annak vizsgálata egy rövid vagy emlékeztetőben munka , adj magadnak tervezett szünetek. Ezek lehetnek bármilyen időintervallumban szeretne , de a lényeg az , hogy szánjon rá néhány percet , hogy összpontosítson valami mást - , mint egy bulvár magazin vagy egy dalt meg lehet hallgatni , hogy - így átfogalmazza az eredeti , sokkal fontosabb feladat .
tünetek

is szenved rövid figyelmet span , és nem tud róla . Egyes jelek a gyenge hallgatás készségek , elmulasztása kövesse az utasításokat pontosan és teljesen álmodozás az osztályban, vagy fontos találkozókra , félbeszakítva az emberek a beszélgetések során és az adókikerülés vagy nem tetszik, a feladatok, amelyek megkövetelik kitartó szellemi erőfeszítés , mint például az iskolai , házi feladat vagy munka projekteket.