Tevékenységek Ismerkedés a kapcsolatot Érzések

Megértése az érzelmek ad arra, hogy megértsék saját és másokhoz . Ha az irányítást az érzéseidet, akkor könnyebb időt a stressz és a problémamegoldás. Érzelmi kontroll ad bizalmat, és növeli a képességét, hogy hatékonyan kommunikálni másokkal . Ismerkedés a kapcsolatot az érzelmek lehet ijesztő , de ez ad egy nagy betekintést a viselkedését. Amint rájössz, mi motiválja Önt , akkor könnyebb lesz , hogy a szükséges változtatásokat . Relaxációs

Kikapcsolódás, mély légzés és vizualizációs segítségével megcsapolni az érzelmek és csökkenti a stresszt , így további irányítást az érzelmek . Farag 15 - a 20 perces darab idő minden nap. Keressen egy kényelmes helyet, üljön vagy feküdjön le , csukd be a szemed és a gyakorlat a mély légzés , hogy segítse a szervezet teljes ellazuláshoz . Fókuszban a legintenzívebb érzés úgy érezte a nap folyamán. Engedd meg magadnak , hogy úgy érzi , hogy a szervezetben. Kapaszkodj az érzelem , és figyelni a gondolatokat . Képzeld dobás negatív gondolatok tűzbe vagy szemetet. Dump rossz emlék gödörbe . Cserélje ki őket , hogy mit szeretne , hogy megtörténjen .
Naplózás

szabad írás segítségével vegye fel a kapcsolatot az érzéseidet. Válassz egy meghatározott időben minden nap ; 10-20 percig kell sok idő . Írja bármi jut eszembe . Ne a legjobb tartani az írás az egész idő alatt. Kerülje szerkesztése vagy felfüggesztése túl sokáig gondolkodni, hogy mit fogsz írni. A cél az, hogy írni , mi van benne az , hogy abban a pillanatban . Ahogy továbbra is naplót , akkor nézd vissza korábbi naplóbejegyzések , hogy hogyan nőttek érzelmileg , és felmérni az érzelmi fejlődést . A folyóirat is ad ösztönzést , ha a dolgok egy mélyponton .
Lassabban

Lassíts életed le, és elmélyíti az érzelmi tudatosság. Ha a típus, aki mindig útközben egy ütemtervet jam- tele tevékenységek , play- időpontok , lány éjszakák és vacsorák , ez nem meglepő, ha nehezen szerzés a kapcsolatot az érzéseidet. Ügyeljen arra, hogy a test , mint te ülj le, és lassan enni a vacsorát . Élvezze minden falatot , szaglás, ízlelés és élvezi a különböző érzések, egy finom étel hozza . Ügyeljen arra, hogy a természet ; élvezze a napfelkeltét és illata a tavaszi levegőt . Ezek a kisebb változások is felébreszti a pozitív érzelmek a lelked , megújítására és energizáló meg .
Therapy

Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy vegye fel a kapcsolatot az érzéseidet a saját , a képzett terapeuta tud segíteni . Az egyik fajta terápia , hogy fontolja meg pszichodinamikus terápia, amely segíti a beteget abban, hogy az igazi érzéseit a felszínre , tapasztalt , és megértésében. Pszichodinamikus terápia feltételezi a védelmet csinálnak még több kárt, mint hasznot . Ha tudomást szerez az érzések a tudattalan , a fájdalom csökken .