Hogyan Boost neurotranszmitter szint természetesen

A neurotranszmitterek olyan vegyi anyagok, amelyek információt küld át szinapszis más neuronok . Az egészséges neurotranszmitter szint elengedhetetlen ahhoz, hogy egy optimista hangulat, az egészséges étvágy , és az energia szintet . A dopamin , a szerotonin , adrenalin , és az acetilkolin csak néhány a sok vegyi szabályozó agyi aktivitást . Amikor a neurotranszmitter szintek instabilak , alvási és hangulati zavarok, mint például a depresszió, az álmatlanság és a túlevés vezethet . Szerencsére van néhány egyszerű és természetes módon rendbe neurotranszmitter szintjét . Utasítások
1

Feküdj időben minden este . Törekedjen arra, hogy nyolc óra alvás . Egy jól kipihent agy egy zökkenőmentes működését az agy . Ha nehezen elaludni , megpróbálkozhat a kalcium- , magnézium- , vagy triptofán kiegészítés . Ezek a tápanyagok segítenek az agy még több melatonin egy hormon , amely segíti az elalvást . Ha nem kap elegendő pihenés okozhat szerotonin szint csökken így a hajlam a depresszióra.
2

szezonális affektív depressziós epizódok, az eredménye , hogy nem kap elég napfényt ; győződjön meg róla , hogy sok napfény. Télen , a természetes napfényt is korlátozott lehet , cserélje ki a rendszeres izzók teljes spektrumú fények bocsátanak ki fényt , amely ugyanolyan hatással , mint a természetes napfény .
3 Walking másokkal természetes motiváló erő gyakorolni .

testmozgás legalább 30 percig , 3-5 alkalommal egy héten. Séta egy egyszerű feladat , hogy illeszkedjen a menetrend , és nem igényel speciális berendezések. Ahelyett, hogy a lift, a lépcsőn . Ahelyett, hogy egy autó, próbálja meg a kerékpáros rövid utak. Ha gyakorolni a szabadban, a napon , akkor megduplázzuk az esélye, hogy nagyobb neurotranszmitter termelés .
4

Fogyasszon a kiegyensúlyozott étrend , sok friss gyümölcsöt és zöldséget ; egészséges neurotranszmitter szintje függ az egészséges étkezési szokásokat . Győződjön meg róla, hogy sokat eszik a jó zsírok, mint például a talált avokádó , dió , olívaolaj, és hidegvízi halak , mint a lazac és a tonhal . Fenntartása egészséges szintje esszenciális zsírsavak teszi egy jelentős különbség a kiegyensúlyozó neurotranszmitter szinten. Győződjön meg róla, hogy az összes tápanyagot kell azáltal, hogy egy vitamin kiegészítést ; B-vitamin különösen hasznos az egészséges agyműködést .
5

Gyakorold napi meditáció . Meditating mindössze tíz perc alatt egy nap van pozitív hatással az agy kémiáját .