A három alapvető fázisai Emotion

Az éberség meditációs technika , valaki, aki nagyon szenved az érzelmi problémák terelni a gondolatait a három fázis az érzelmek. Ahogy megtanulja, hogy azonosítsák és irányítani a saját gondolatait , ő nyer hatalom az életében , hogy a korábban esetleg már szabályozható az érzelmek . Három R , amely végigvezeti Önt

három alapvető fázisát érzelmek lehetővé teszik az emberek , hogy feldolgozza nehéz érzelmek, mint a harag . Elismerésével , kapcsolat és a felbontás , akkor lehet feldolgozni , és megjelent helyett harcoltak vagy elfojtott - tartják be
Kezdje Recognition

részeként éberség , felismerve az érzelem a kulcs , hogy eltéríti azt az éberséget folyamatot . Ha lehet mondani, hogy " Úgy érzem, dühös " helyett " Dühös vagyok ", akkor meg tudod csinálni valamit mellett reagál . Néha " átformálva " egészül ki a " felismerés " , hogy az érzelem egy új perspektívát.
Kapcsolat létrehozása

felismerve a kapcsolatot egy érzelem azt jelenti, egyre cél róla. Ül , és megfigyelik a harag , mert például amit tapasztal , segít irányítani a érzelem felé tudatosság. Reakció nem szükséges .
Elérése Felbontás

Csakúgy, mint beszél türelmesen, hogy egy érzelmi gyermek, a cél a figyelmet az érzést fog okozni, hogy elkezd feloldódni, eloszlatni . Felbontás , amikor az érzelem változik intenzív élmény valami egyszerűbb és kevésbé stresszes .