Egészség és a Betegség
megváltoztatása vagy újragondolni a várakozásokat az életben. Az emberek a magas vagy irreális elvárásokat hajlamosak csalódott gyakrabban, mint az emberek, akik reálisan életről . Ashworth javasolja beszél a családtagok és a barátok , hogy segítsen meghatározni , ha az elvárások az élet túl magas, vagy a közvetlen oka a csalódás .
2
Döntse el, ha a csalódások központi szerepet egy bizonyos személy vagy esemény , konkrétan valami, amit nem tud megváltoztatni . Hajszálpontosan ad okot az érzéseidet, segít, hogy kitaláljuk, hogyan legyőzni azt . Például , ha mindig csalódott anyád , mert nem tartja meg ígéreteit , akkor mondd magadnak ez milyen ő , és hogy szkeptikus bármit mond a jövőben. Ha ő betartja az ígéretet , hogy nagy , de ha ő nem , akkor már számítottam rá .
3
Változtasd meg a gondolati minták életről és csalódások . Gondolkodás negatívan vagy összpontosítva a rossz csak arra szolgálnak, hogy állandósítja csalódások. Van egy listát a pozitív gondolatok és affirmations menni ha találsz magadnak összpontosítva a negatív szempontból az életed , és egyre csalódott .
4
Ellenőrizze a kommunikációs stílus . Ashworth kimondja sok csalódás az eredménye a félreértések és miscommunications . Hallgassa meg , amit az emberek mondanak , és kérje meg őket , hogy ismételje meg más szavakkal , ha nem biztos benne , hogy mit jelent . Miután világos képet segít tudja, mire számíthat , és elkerülni, hogy csalódott, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy terveztem.
5
Légy hajlandó megbocsátani . Csalódások is lehet az eredménye, gazdaságot, hogy a harag és fájt. Holding rá, hogy fájt vezethet sérült kapcsolatban , amely nem felelt meg az Ön elvárásainak , és így okoz csalódást Önnek. Megbocsátó valaki egy korábbi rossz lehet egy gyógyulási folyamat , mind az emberek , az egyik , hogy az eredmények jobb kapcsolatot .
Mood rendellenességek Fényterápia