Hogyan legyen óvatos a nap folyamán

között igényes munkát, és még igényesebb családi élet , megtalálni az energiát , hogy végig a napot is kihívást jelent. Az extra csésze kávé lefolytatása után . Maradjunk figyelmeztetés a nap folyamán , nem számít, milyen a feladat, amit csinálsz , lehet, hogy még több erőfeszítést, mint ébredés kora . Az energia- elvezető befolyásolja nem csak az elméd , hanem a tested is. Lehet, hogy nem várom, hogy a tevékenység, amit általában szeretnek csinálni . Szerencsére , miután kizárta bármilyen betegség , akkor lehet, hogy néhány egyszerű beállítás , hogy a napi rutin . A negyedik csésze kávé már nem lesz szükség. Utasítások
1

zárja ki a betegség . Állandó fáradtság és kimerültség jele lehet bizonyos rákos megbetegedések és betegségek , és kell diagnosztizálni egy egészségügyi szakember.
2

kap a megfelelő pihenés. Célja , hét- kilenc órát minden este .
3

esznek gyakori , egészséges ételeket . Kerülje a nagy étkezések , hogy áll a feldolgozott szénhidrátok , cukrok és telített zsírokat . Mindig kezdje a napot egy egészséges reggelivel , amely fehérje- , és a komplex szénhidrát . Például a zabpehely és a kemény tojás , vagy görög joghurt bogyókkal mindketten, hogy töltés, egészséges reggeli . Körülbelül három órával később , van egy kis snack, mint például egy adag mandula és egy kis alma . Eat kis étkezés három óránként a nap hátralevő részében , amely egy adag fehérje és zöldség .
4

Kerülje a késő esti koktélok . Persze , egy-két ital éjszaka segíthet elalszik , de ez csak akkor okoz, hogy felébredjen a az éjszaka közepén , mert a kiszáradás . Korlátozza a alkoholfogyasztás egy italt, és nyomon követése egy pohár vízzel.
5

Igyál vizet a nap folyamán .
6

Csökkentse a stresszt. Szorongás , az oka a stressz , egy hatalmas energia zapper . Get jobb alvás , gyakorlat, relaxációs technikák, mint a jóga vagy a meditáció és a testmozgás.
7.

gyakorlat . Mozgalom olyan egyszerű, mint egy 10 perces sétára javíthatja a hangulatot, és növeli az éberséget .