Hogyan használjuk csontkovácsolás , hogy kezeljük Álmatlanság

Alvászavarok teszik ki több millió órányi elveszett a munka , valamint a több milliárd dolláros gyógyszer és orvosi számlák . Álmatlanság eredményezett vágyók vényköteles gyógyszerek , életmód változásai és a kapcsolat módosításokat. Csontkovácsolás kínál alternatívát , holisztikus megközelítés kezelésére álmatlanság mérsékelt költség -per- látogatás . Kövesse ezeket a lépéseket , hogy megtudja, hogyan . Ez az, amire szüksége van
Számítógép hozzáférés
Show More utasítások
Értsd okai álmatlanság
1

Válassza ki a megfelelő élelmiszer- csoportok és a megfelelő időben eszik. Bizonyos élelmiszerek is jelentősen befolyásolhatják az alvási szokások . Koffein, a nikotin , az alkohol és a cukor az elsődleges oka az álmatlanság .
2

változtatni szokások és az életmód mintákat. A testmozgás fontos . Ugyanakkor egyre nagyobb endorfinok a gyakorlat közel óra tervezett alvás befolyásolhatja a mélység és az alvás minőségét. A legjobb idő , hogy gyakorolja a délután. Hagyjon elég időt a teljes és zavartalan éjszakai alvás.
3

Értékelje a hálószobában a környezetben. Változtassuk meg a környezetet a szoba egy lazább zóna , amely magában foglalja az új illatok és hangok. Értékelje a hőmérséklet , mivel a hűvösebb hőmérséklet vezetnek jobb alvást .
4

Döntse el, hogy a hálórész kényelmes . Ha szükséges, változtassa meg a párnákat , hogy azokat, amelyek az adott alvási pozíció . Továbbá , értékeli a matrac és padding az ágy . A nem megfelelő támogatás befolyásolhatja az alvás minőségét.
Használja csontkovácsolás Techiques álmatlanság kezelésére
5

gyakorlat meditációs és relaxációs technikák. A gyakorlók csontkovácsolás gyakran ajánljuk ezeket a technikákat , hogy összpontosítson a békés gondolatok és fogalmak. Meditációs technikák is olyan egyszerű, mint összpontosítva a kedvenc , pihentető tevékenység vagy helyre .
6

masszázs kezelésére stressz és a szorongás . Osteopathic kezelés során izomlazító és kondicionáló javítása alvási szokások. Fektessen be egy olcsó mérsékelten árú személyi masszázs készülék könnyen megtalálható az áruházakban , használja az önálló kezelésre rendszeresen .
Ismerd fel a hatásai álmatlanság
7

Felismerés hogy az álmatlanság eredmények akut és gyakran a krónikus fáradtság .
8

Figyeljük meg a hatását a memória elvesztése fordul elő, hogy egy álmatlan éjszaka . Nem fogadott óra munka , beteg napok , kevés az energia és a teljesítmény csökkenése gyakori a munkahelyen eredményeként a rossz éjszakai alvás .
9

Legyen tisztában az ingerlékenység és a hangulati ingadozások gyakran jelentett szenvedők az álmatlanság . Ez hatással lehet a kapcsolatok a munkahelyen és otthon .