Egészség és a Betegség
Vegyen egy meleg fürdőt levendula , vagy bármilyen más nyugtató pezsgőfürdő jobb lefekvés előtt . A meleg víz egy nagyszerű módja annak , hogy pihenjen a test , míg a levendula illata megnyugtatja az elméd . Egy csésze Epsom só és egy csésze szódabikarbónát is pihenni , miközben eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből .
2
játék lágy , nyugtató zenét lefekvés előtt , mint például a klasszikus zene vagy a soft rock . Ha egy bizonyos hangot megnyugtat , mint például a hang az eső vagy az óceán , vannak CD-k és kazetták rendelkezésre erre a célra , hogy játszhat is .
3
Igyon egy pohár meleg tej 15 perccel lefekvés előtt . A meleg a tej pihenni Ön és a kalcium is megnyugtatja az idegrendszert , és nyugodjon le .
4
ital gyógynövény tea , mint a kamilla , ánizs , édeskömény vagy keveréke gyógynövények. Ezek a természetes növényi teák megnyugtat és segít elaludni .
5
Próbálja aromaterápia elaludni. Egyes illóolajok , hogy segítsen aludni a következők: kamilla (római vagy német ) , muskotályzsálya , geránium , levendula , mandarin, majoránna , neroli , rózsa , szantálfa vagy nárdusolaj . Használjon keveréke néhány ilyen olajok a porlasztót a hálószobában , mielőtt ágyba , vagy egy kis pamut golyó körül az ágy.
6
Próbálja olvasás az ágyban . Ne olvasd el semmit, izgalmas, vagy a végén tartani téged , hanem segít elaludni. Jó választás lehet egy how- könyvet, vagy bármit, amit kell olvasni , de nem várja, hogy olvasás .
7
forduljon orvoshoz , ha nehezen elaludni , és semmi más nem működött . Orvosa lehet, hogy elő valamit, ami segít aludni . Használja ezt a legvégső , miután megpróbált minden mást .