Egészség és a Betegség

Hogyan tudom End Szorongás álmok?

Sleep állítólag fiatalító , de nehéz lehet , hogy a többi a szervezetnek szüksége van , ha a szorongás csapás az éjszaka , valamint a nap . Szerint Sara Mednick , a kutató , a University of California, San Diego , idézett " Reader s Digest , " egy jó éjszakai alvás a stressz ellenszere . Nyugtalanító álmok okozta stressz is tovább romlik az alvás minősége szenved . A legfontosabb, hogy megszabaduljon a szorongás álmodik foglalkozik a forrása a nappali stressz. Utasítások
1

elemzése , hogy milyen szorongás álmodik jól érzed . Szerint a " Self " magazin , stresszes álmok esnek az öt kategória egyikében . A felkészületlensége álmok, lehet, hogy rohant , hogy elkapjon egy járat , csak észre, hogy már elhagyta a jegyet otthon , vagy lehet, hogy álma, hogy vesz egy tesztet elfelejtette tanulni . Néhány álmodozók tapasztalni a tehetetlenség , ahol megpróbál elmenekülni egy fenyegetés , vagy üvölteni , de úgy, hogy nem tudnak mozogni , vagy egy hangot . Mások álmodni a természeti katasztrófák vagy tapasztalat veszteség. A veszteség az álom , akkor lehet, hogy elveszíti a fogak, vagy tanúja a halál egy szeretett egy. Vannak, akik megszakítását vagy akadály álmok , ahol a blokád tartja őket halad előre , vagy nevetséges a körülmények hagyja őket zavart és zavaros. "Self " magazin hozza fel példának az egyik nő, aki arról álmodott , hogy terhes , vándor egyedül a sivatagban .
2

Mérje fel az éber életét okának az álmod , és megoldja a problémát. Sokan maximalisták álmodnak arról, hogy felkészületlen , mert vonja teljesítményt az önbecsülést. A megoldás az , hogy magadnak elegendő időt a felkészülésre , majd kényszeríti magát, hogy kapcsolja be a tudat figyelme más gondolatok és tevékenységek . Ismerd fel, hogy van, csak annyit tehetünk, hogy ellenőrizzék a kimenetele a helyzetet , és aggasztó nem csinál semmit, de erősítő fel a stresszt.
3

Készíts egy tervet arról, hogyan tudod magad a pályán, ha kelljen megszakítása vagy akadály álmok. Valószínűleg úgy érzi, hogy valami az élet kényszerítette ki minket a helyes utat . Lehet, hogy nem kapta meg álmai munkáját , vagy nem sikerült bejutni grad iskolában. Feltérképezése a következő lépéseket szolgál egy emlékeztetőt, hogy te is ellenőrzése alatt az élet irányát , és tegye a rossz álmokat , hogy pihenjen.
4

Beszélj ki félelmek egy barát vagy családtag, aki tette, hogy egy stresszes helyzetben, ha kelljen veszteséget álmok, azt jelzi, hogy aggódsz elvesztése vagy nagy változásokat az életben ( pl. egyre elbocsátották a munkából ) . Látva, hogy ő tudott megbirkózni adhat a bizalmat, hogy az esetleges eredmény , pozitív vagy negatív .
5

hogy egy kemény pillantást a nagy döntéseket az életedben, ha kelljen tehetetlenség álmok, a jele, hogy te szemben jelentős , stresszes döntést. Írja le az előnye és hátránya az egyes a lehetőségeket, és beszéljen ki a gondok egy megbízható barát vagy családtag .
6

Készíts egy listát, hogy rangsorolja a másnapi feladatokat lefekvés előtt , különösen, ha álmodnak tornádók , árvizek, tüzek . Természeti katasztrófa álmok általában azt jelenti, hogy te túlterheltek egy mérföld hosszú to- do listát. Döntsd el, melyik dolgot lehet vigyázni a holnap , és mit kell majd várni. Küldött részei a terhelést , hogy mások, ha lehetséges .
7

Engedd meg magadnak időt, hogy élvezze a kedvenc hobbija, vagy a múlt alkalommal. Egy tanulmány szerint a University of South Australia és a University Rotterdam jelentett " Reader s Digest " magazin , az emberek, akik több időt töltöttek a szabadidő foglalkozott jobb munkahelyi stressz , és van jobb minőségű alvást.
8

Tedd élet stresszorok szemszögéből . Felmérés szerint az Amerikai Pszichológiai Társaság idézett " Reader s Digest , " a négy 10 top oka a stressz kapcsolódik a pénzt. Ha lehet tartalmat kevesebb , akkor csökkentheti a szorongást járó mászni a vállalati ranglétrán . Légy kedves magad, és tehermentesíti a nem kritikus feladatokat , ahol lehet . Korlátozza a ügyeleti idő kikapcsolja a mobiltelefonok , és hagyta, email várakozás , ha figyelembe néhány off magad .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva