Egészség és a Betegség

Hogyan Wake Up az energia Morning

Akkor is, ha van megfelelő mennyiségű alvás este , túlságosan is gyakori, hogy felébredjen érzés ittas , álmos , és egyszerűen fogalmazva, nagyon kimerült. Néhány reggel , az egyetlen dolog a világon , hogy úgy tűnik csábító megy egyenesen vissza az ágyba, és felkunkorodó alatt a meleg és puha takaró . Ha beteg kezdve minden reggel nulla energia, akkor tegyen lépéseket , és néhány fontos változás , hogy az életed . Utasítások
1

munka rendszeresen . Gyakorlása , különösen az aerob jellegű , lehet nagyon hatékony fiatalító az általános jó közérzet és különösen a tüdő és a szív . Kívül ezeket az előnyöket , a testmozgás is növelheti a nappali természetes adrenalin , amely egyértelműen a gondolatait, és növelni az energia szintet , amikor felébredsz reggel. Dolgozz ki között fél órát egy órát a heti öt napon .
2

kerülje az alkohol késő este. Az alkohol előnyös lehet az segít, hogy gyorsan elaludni , de működik, mint egy stimuláns , mint a szervezet megpróbálja , hogy megszüntesse azt . Ez ahhoz vezethet , hogy nyugtalan alvás és ébredés másnap reggel abszolút nulla energiával . Maradj távol alkoholtartalmú italok , a két óra múlva, mielőtt a lefekvés .
3

Vigyázz a diéta. Az étrend is befolyásolhatja az energia mennyisége van reggel. Mind a cukor és a koffein is okozhat, hogy úgy érzi, kimerült reggel. Mindkét dolgok kiváltó változások és a glükóz szintjét is befolyásolja a hormonok termelését a szervezetben. Hormon termelés szorosan kapcsolódó hang alszik éjszaka . Korlátozza a koffein -bevitel és inni csak a reggeli órákban .
4

Kapcsolja be a villanyt. Amikor felébredsz teljes sötétségben , lehet, hogy úgy érzi, mentes az energia . Közvetlenül ébredés után , vagy lekapcsolják a villanyt a szobában, vagy nyissa ki az ablakot . Erős fény gyorsan segítségével úgy érzi, ébren és éber .
5

Relax . Érzelmi stressz is nagyon fárasztó , és komoly hatással az alvás menetrend, így csökkentve az energia reggel. Vegyen részt a szorongás - nyugtató tevékenységek, beleértve a meditáció , a jóga és légzőgyakorlatok . Az is hasznos lehet , hogy ezek a tevékenységek jobb elalvás előtt este , hogy felébredsz érzés friss és energiával .
6

mennem a mosdóba elalvás előtt éjszaka. Ha azon kapod magad felébred többször is az éjszaka, hogy menjen a mosdóba , az alvási zavarok vezethet a fáradtság és a csökkent energia szintje a következő reggel .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva