Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan ébren maradni alvás nélkül

Nem sok mindent lehet több, mint bosszantó tapasztalható nagyfokú álmosságot de nem rendelkezik a lehetőséget, hogy csak elaludni . Néhány nap , semmi a világon lehet több csábító , mint a gondolat, hogy egy meleg és kényelmes ágyban. Ha csinálsz valamit, ami magában foglalja az éberséget , és meg kell , hogy ébren maradjon hosszabb ideig ( egy hosszú nap a munkahelyen vagy az iskolában , például) , van néhány dolog , amit tehetünk annak érdekében, hogy ne elaludni . Utasítások
1

Kap egy csomó friss levegő. Hűvös és friss levegő csodákat tehet azért, hogy teljesen éber és éber , akkor is, ha van egyáltalán nem alszik az éjjel. Környezetek , amelyek fülledt , forró és párás vezethet súlyos álmosság. Menj a rövid és a fürge kültéri sétál rendszeresen , hogy egy kis friss levegőt , vagy egyszerűen csak hagyja nyitva az ablakot .
2

mozogni . Hogy növeljék az energia alatt a visszaesés , állj fel és indulj . Ha egy irodában , hogy egy pár dolcsival az általános területen . Vegyünk egy fürdőszoba szünetet, vagy megáll az automatából. Egy kis mozgó körül lehet növelni az energiádat szintek körülbelül két órán eredményeként további oxigént pumpál az izmok , erek és az agy . Mivel ülő egész nap van egy recept a kimerültség .
3

Maradj távol a cukor. Bár a cukor biztosítja az emberek ideiglenes energiával robban , ez nem tart sokáig , és a baleset nem éri meg . Étkezés cukros kezeli lehet, hogy úgy érzi, feszültség akár egy óra, de hamarosan tapasztalni jelentős visszaesés . Ahelyett, hogy elérte a csokoládé , hogy növeljék az energia , úgy valami, ami ajánlani több hosszabb energiát , mint a Multigrain keksz , ami tele van összetett szénhidrátok.
4

ital koffein. Egy kis koffein sokat abban, hogy ha kevésbé érzik magukat fáradtnak , és több figyelmeztető annak a ténynek köszönhető , hogy ez egy stimuláns. Azonban ne igyon koffein meghaladja , hiszen hozhat fel fejfájás és a szorongás. Fogyasszon kávé, tea, szóda mértékkel, amelyek mindegyike áll a koffein.
5

Pihenjen a szemed . Ha a munka vagy iskolai környezetben , és töltsön sok időt mereven a számítógép képernyőjén , hogy egy pontot , hogy néha pihentesse a szemét. Ha bámulni nonstop a képernyőt , ez vezethet a szem terhelését és növeli érzéseit mind a kimerültség és álmosság . Levenni a szemét a képernyő néhány percig egy időben annak érdekében, hogy nekik egy kis időt, hogy kipihenhesse magát .
6

, hogy a szoba fényesebb. Ha a homályos és sötét környezetben , akkor érthető , hogy ha Álmosabbnak . Erős fény nagyon hatékony lehet az , hogy az emberek úgy érzik, éber és ébren . Kapcsolja be a világítást , vagy nyissa ki az ablakokat, hogy növeli a természetes fény .
7

Hallgasson zenét . Felébresztéséhez magad, robbanás néhány uptempo és gyors dallamok. Fontolja meg dance -orientált zene, erős ütemet . Nem csak, hogy ébren , talán még neked táncol .
8

Nevess valamit. Humor lehet ösztönző , amely fogja Önt elaludni . Nézzen meg egy pár percig egy televíziós sitcom , vihog egy klip a tánc állat youtube.com vagy böngészhet az újság képregény .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva