Egészség és a Betegség

Hogyan korlátozzák fáradtság

Ha állandóan fáradt, és lepusztult, nem számít, hogy mennyit alszik kap , akkor valószínűleg kimerültségtől szenved . Lehet, hogy úgy érzi, mintha az élet ég ki , és hogy a munka , a családi feladatok és a társadalmi kötelezettségek elsöprő Önnek . Meg kell tanulni, hogyan , hogy megszüntesse , vagy legalábbis csökkenteni a fáradtságot , ami része lett az életed. Utasítások
1

Igyál sok vizet. Ivóvíz fokozza az anyagcserét, és tartja hatékonyan működik , azt is megtartja bőr keres hidratált és harmatos . Kiszáradás vezethet súlyos kimerültség, így célja az ajánlott nyolc pohár vizet egy nap.
2

Tartsa alvás menetrend következetes. Ha megy az ágyba, és felébredni véletlenszerűen , kiszámíthatatlan és kiszámíthatatlan órát , akkor komolyan dobja a test le , és vezet a kimerültség és az alacsony energia . Csukd be a szemed egy időben minden este , és emelkedik az ágyban egy időben minden reggel. Fenntartása következetes étkezési és fitness alkalommal is segít harcot a fáradtság .
3

Relax magad, és megszünteti a stressz . Érzelmi stressz káros lehet az energiaszintet , és szabadság érzed elhasználódott és álmos . Nyugodj meg test és a lélek mély - légzőgyakorlatok , jóga , önhipnózis , tai chi és /vagy a meditáció , amelyek mindegyike a feszültség enyhítése és ofszet kimerültség .
4

enni is. Érezni energikus , egészséges , éber és jól kipihent , ez fontos, hogy rendesen enni . Kövesse a diéta, amely tele van teljes kiőrlésű gabona , a friss gyümölcsök és zöldségek , a fehérjék és a szénhidrátok. Kívül csak eszik a jobb élelmiszerek , győződjön meg róla, hogy enni gyakran. Tartsa az étkezést részeket kis és enni nagyjából hatszor egy nap , hogy fenntartsák az energia . Étkezés gyakran ad az agy következetes patakok energia . És távol marad a nagy mennyiségű koffein , ami okozhat éjszakai álmatlanság .
5

Laugh több . Ez is gyakori , hogy az emberek úgy érzik, annyira túlterheltek élet feszültségek és problémák , hogy felejtse el , hogy jól érezzék magukat , és érezd jól magad. Felejtsd el a problémák ( legalábbis átmenetileg) , amelyek egy kiadós és hiteles nevetés , ami nagyban növeli az energia szintet , és segít marad a fáradtság -mentes. Nézzen meg egy vicces film . Ugrás egy komédia klubban . Ebéd egy barátom, aki mindig is szokatlan humora .
6

Mozgasd a tested. Mivel ülő , és leült egész nap (akár a kanapén tévénézés vagy az asztalon a munkahelyen) tarthatja érzi letargikus és kimerült. Mozgásban növelheti az energia szintet , és növeli a "jó érzés" hormon ( szerotonin) belül az agy , javítja az általános hangulat . A rendszeres séta kívül, vagy megy az extra mérföldet, és kezdődjön meg a munka rendszeresen egy tornaterem .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva