Előnyök és hatások nem kap elég Sleep

végzett kutatás a Nemzeti Alvás Alapítvány jelentése szerint mintegy 40 millió amerikai szenved alváshiány és a 60 százaléka felnőtt elismerni problémák alszik több, mint néhány éjszakát egy héten. Elégtelen alvás ritkán hasznos. Az egyetlen előnye , hogy nem alszik eleget az azonnali . Az extra órák vezethet nagyobb termelékenység a nap, és több munkát is elvégzett , mint ha az egyén elaludt . A hosszú távú hatások azonban okozhat egészségügyi problémákat, és csökkentette a termelékenységet hosszú távon . Fizikai hatások

Számos tanulmány kimutatta, számos fizikai hatásai alváshiány . Az elégtelen mennyiségű alvás megzavarhatja hormonok, amelyek befolyásolják az étvágyat . A túl kevés alvás vezethet , nagyobb az esélye az elhízásnak. A Nurses 'Health Study a Harvard kimutatta, hogy nagyobb a kockázata a mellrák , a szívbetegségek , a cukorbetegség és a vastagbélrák . Kevésbé súlyos hatások közé tartozik a vérnyomás-emelkedés , csökkent a " működésének belső burkolatának erek " és az erőtlenség szerint a Washington Post .
Mentális hatásai

alváshiány is vezethet , hogy az ideiglenes mentális hibák. Egy mentális hatása alváshiány álmosság , hogy tart egész nap . Extrém álmosság veszélyessé válhat , ha a vezetés vagy dolgozik, nehéz gépek. Álmosság is vezethet ingerlékenység, szorongás, a motiváció hiánya és a nyugtalanság . Alváshiány lehet kockázatos a diákok és a dolgozók , mert a fáradtságot okozhat feledékenység , koordináció hiánya , koncentrálási képtelenség és a figyelem hiánya . Extrém fáradtság vezethet szédülés, homályos látás , hallucinációk és ájulás .
Effects Teens

serdülők "biológiailag vezérelt, hogy aludni tovább, és később, mint a felnőttek do "szerint az Amerikai Pszichológiai Társaság . Az alváshiány tizenévesek közös miatt kora reggel az iskolába , forgalmas délutánonként a iskola utáni tevékenységeket és este tele házi és egyéb kötelezettségek . Ezek az esetek az elégtelen alvás okozhat fegyelmi problémák , csökkent a teljesítmény az egyetemi tanulmányok és a koncentráció hiánya osztályokban . Mivel a kora reggeli órák is fontos része a nap , rendkívül fontos, hogy a gyerekek alszanak megfelelően .
Ajánlott mennyiségű alvás

egyedi követelményeket óra alvás változik . Vannak, akik azt állítják, hogy jól érzi magát pihent, míg mások az azonos mennyiségű alvás érezni kimerült . Az átlagos ajánlott mennyiségű alvás jár " 16 óra ébrenlét és ... átlagosan nyolc óra alvás , " szerint az Amerikai Pszichológiai Társaság . Néhányan át mintegy hat óra alvás , míg mások esetleg kell 10 .