Egészség és a Betegség

A jelentősége az alvási szokások középiskolások

amerikai felnőttek gyakran túlterhelt és overtired . Sokan nem kap az alvás mennyisége , amelyekre szükségük van minden éjjel , hogy az egészséges vérnyomás és tiszta döntéshozatalban. Felnőttek gyakran megtanulják ezeket az egészségtelen alvási szokások a középiskolában , amikor egy nagyobb osztály terhelés és a tanórán kívüli tevékenységek vágva , mire használják tölteni alszik. Meg nem meglepő tehát, hogy sok tizenéves nem kap az alvás szükséges . Sleeping is fontos az egészsége , fejlődéséről és teljesítményéről középiskolás diákok és hangsúlyozni kell a szülők és a tanárok. A kritikus az élet része

alvás ugyanolyan fontos , hogy a tinédzser általános egészségügyi , mint az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás szerint Carl E. vadászat igazgatója, a Nemzeti Egészségügyi Intézet Nemzeti Center Sleep Disorders Research . Nem megfelelő alvás , a tizenévesek hajlamosabbak , hogy miután koncentrálási nehézség, baj, a tanulás és kihívások ellenőrzése az érzelmek és impulzusok . Könnyebb jár el a harag , például , amikor egy személy kialvatlan . Ez is könnyebb bejutni egy autóbalesetben vagy megtartása információkat tanultak az osztályban vagy olvasás .
Megfelelő alvás

szakértők a Nemzeti Egészségügyi Intézet Nemzeti Center Sleep rendellenességek kutatási jelentés, hogy a tizenévesek szükség kilenc óra alvás minden éjjel . Az első kilenc vagy annál több óra alvás során a magas iskolai évek elősegíti az éberséget , amely elvezet a biztonság , a tanulás és az általános jó fizikai egészség . Az emberek hét- nyolc óra alvás minden éjjel a 40-es évek . Még a 50 év és idősebbek , a szakértők is javasoljuk, hogy legalább hat óra alvás minden éjjel .
Oktatás Sleep

A National Institutes of Health kidolgozott tanterv az alvás , hogy a szülők és a tanárok használhatják az önképzésre , és a középiskolás diákok , hogy mi az alvás , és miért fontos , mivel sok tizenéves nem érti ebben a fázisában az élet , hogy az emberek idejük mintegy egyharmada életük be Magyarázd el, hogy alvás a legjobb ellenszere álmosság , és nem a koffeintartalmú termékek vagy energia ital , amely csak harcot a tüneteket, az álmosság , de nem foglalkozik a mögöttes probléma. Beszéljétek meg az egészséges alvási szokások a diákok , mint például, hogy beállítása a rendszeres esti minden este segít a szervezetnek , hogy mikor elaludni , és gyorsabban elaludni és aludni jobb. Beszéljétek meg annak fontosságát, hogy a rendszeres testmozgás , és a lefekvés , csendes , kényelmes és sötét helyen minden este.
Sleep Journal

már középiskolás tartani egy álom folyóirat egy hónapig . Ez a folyóirat csak egy egyszerű notebook , ahol a hallgatói nyilvántartások mennyit alszik ő lesz minden este. A tanuló hozzon létre egy rács minden oldalon az a hét napjai fut végig a bal oldalán , és a hét óra a felső . Tájékoztassa a tanulókat, hogy írják le, amikor ágyba , amikor felébredek , és hány órát aludtak minden nap a héten. Ösztönözni kell a diákokat , hogy a jegyzeteket a Journal nap , hogy úgy érzi , különösen fáradt vagy a napokban, hogy úgy érzi, energikus , és keresse meg a mintákat csatlakozik az alvás mennyisége kapnak a sorstól .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva