Hogyan Keep Yourself Awake , így nem korán lefeküdni

Akár szeretnénk maradni nézni egy filmet, vagy meg kell változtatni az alvási menetrend , ébren maradni keresztül a rendszeres lefekvés nehéz lehet. Azonban, ha elfoglalják az elméd , és tartsa a szervezet dolgozik, segít , hogy a szélén le álmosság . Sikeresen maradni már a rendszeres lefekvés , és állítsa be alvás menetrend anélkül, hogy fáj a tested . Ez az, amire szüksége van
Coffee
csokoládé
Tea
Bright lámpa

Show More utasítások
1

Igyál koffeintartalmú italt, vagy csokoládét enni . Koffein és csokoládé serkenti a testet és az elmét . Legalább négy órával a rendszeresen tervezett lefekvés , igyon egy csésze kávét vagy enni egy szelet csokoládé. Igyon egy kávét , és ne rágja szét a csokit alaposan. Csak azért, mert szükség van a stimuláns nem azt jelenti, meg kell , hogy a szervezet a cukrot vagy a koffein rohanás . Ha nem kávét , igyon koffeintartalmú tea , mint a fekete tea .
2

Kelj fel és járj körbe , vagy nem rövid permetezésre a gyakorlat. Amikor felkel , és gyalog, vagy a testmozgás , felébredsz a tested fel . Vegyünk egy gyors séta a ház körül , vagy nem ugrás jack benne . Ez serkenti a szervezetben. Ehhez amikor elkezdi fáradtságérzés.
3

tartsa erős fények . Ahelyett, hogy fordult a gyengén megvilágított lámpa vagy teljesen kikapcsolja a világítást este , hogy a világosabb villanyt . Erős fény becsapja a test a gondolatot, hogy szükséges , hogy ébren maradjon , vagy hogy itt az ideje, hogy felébredjen . Kerülje fordult a fény teljesen kikapcsol . Például , ha azt szeretnénk , hogy tévét nézni , tartsa a villanyt .
4

hangos zenehallgatás . Tedd a zene hangosabb, mint amit általában hallgat . Ha zenét hallgat rendszeresen , választhatja a rock zenét , hanem a klasszikus . Válasszon a zenét , amely a kiemelkedő ütemet és a szövegre. Kerülje a zene , hogy könnyen elhalványulnak , és légy a háttérzaj .
5

Indítson el egy új hobbi, vagy törni a megszokott . Ahelyett, hogy marad a szokásos éjszakai rutin , valami más , mint elindítani egy puzzle , vagy nem a keresztrejtvényt . Azt akarod, hogy kitörjön a normális ciklus , hogy dobja a test le az alvási rutin .
6

Vegyünk egy nap négy órával lefekvés előtt . Ha veszel egy nap olyan közel lefekvés , a szervezet már nem olyan fáradt volt . Alvó egy órát, ha lehetséges. Miután a nap , úgy iszik teát vagy kávét .