Reggel Jóga ászanák

végző jóga csak miután felébredsz egy nagyszerű módja annak, hogy indítsa el a reggel. Amellett a nyilvánvaló fizikai előnyeit stretching álmos izmok , és egyre a vér folyik , speciális jóga ászanákat is növelni az energia szintet , csökkenti a stresszt , és felkészülni a nap. V. Salutations

nap salutations egy dinamikus csoport a jóga ászanákat , amelyek hatékonyak mind szellemileg és fizikailag felébred a szervezetben. V. Salutations vagy Surya Namaskar , egy sorozat nyolc testhelyzetek - Tadasana ( Mountain jelentenek ) , Urdhva Hastasana ( felfelé tisztelgett ) , Uttanasana ( állva előre kanyarban ) , Ardha Uttanasana ( félig állva előre kanyarban ) , deszka póz, Chaturanga Dandasana ( négylábú Staff jelentenek ) , Urdhva Mukha Svanasana ( felfelé néző kutya) és Adho Mukha Svanasana ( lefelé néző kutya póz ) - , hogy végre egymás után . A nyolc jelent egyesíti a mély légzés , nyújtás és az előre és a hátra hajlik , hogy a forgalomban működik, és nyugodt az elméd .
Physical Energy

Sok jóga jelent, növeli az izom és keringési tevékenység , fizikai felébred a test többi része . A Cat- Cow jelentenek , például hatékony éber nyúlik a hát , a Half Moon jelentenek erősíti a has és a hát alsó izmait , segít fenntartani a testtartás , ha azt tervezi, a kiadások egész nap ül az asztalon . Bizonyos ászanák , mint a Camel jelent , Bridge póz és kerék jelentenek növeli a pulzusszámot , és kap a keringési rendszer szivattyúzás -, míg az előre kanyarban jelentenek növeli a vér áramlását az agyba, eltörölve minden még ittasság .

mentális Energy

Amellett, hogy a fizikai haszon, sok jóga jelent segíthet , hogy még több szellemileg éber. A három harcos jelent érzetét az erő és a készséget , amely segít mentálisan felkészülni egy kemény nap , amíg az úszó béka , Harc Frog jelentenek sorrendben növeli a bizalmat és a magabiztosság , ahogy felugrik a béka jelent egy agresszív harci álláspontot.
csökkentik a stresszt

utolsó haszon jóga reggel a hatása , hogy mennyi stressz a mindennapi életben . A mély légzés gyakorlatokat szükség a legtöbb jóga jelent pihenni az izmokat és csökkenti a stresszt , míg a ászanák , amelyek középpontjában a mérleg , vagy nehéz helyzetben arra kényszerítenek, hogy földelje magát és koncentrálni . Példák a stressz -csökkentő jelent a fa jelent , a széles gyermek jelent , és a Corpse jelentenek .