Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kell irányítani a Anger

A legtöbb időt , a harag egy normális , egészséges reakció egy frusztráló és kiábrándító helyzetet. Azonban néhány ember , a harag lehet olyan erős, hogy formájában heves düh , ami a negatív következmények , mint például a bántalmazó és önpusztító viselkedés, a stressz és az egészségügyi problémák. Ismerje meg, hogy megértsék az érzelmek, és megbirkózni a mindennapi helyzetekben megfelelően , hogy segít megelőzni és irányítsd a harag. Utasítások
1

Szerezd meg a probléma gyökerét . Szerint Dr. Phil McGraw , düh ered egy három helyen : frusztráció , fáj vagy a félelem. Foglalkozzunk az érzelmek , amelyek forrása a düh , így megakadályozzák a jövőbeni dühös kitöréseket . Általában az emberek és helyzetek haragszol nem az igazi forrása a harag. Légy őszinte magaddal és másokkal az Ön érzéseit. Kommunikálni másokkal nyíltan és nyugodtan .
2

Próbálja relaxációs technikák . Dühös emberek gyakran frusztrált és hangsúlyozta ki . Jóga , meditáció vagy egyéb légzési és stretching technikák segíthetnek pihenni a test és a lélek . A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt . Amikor úgy érzi magát a haragot , hogy néhány mély lélegzetet . Számolj 10 vagy megismételni a nyugtató szót a fejedben , mint például a " pihenni ". Képzelj el egy boldog tapasztalat vagy a memória segítségével elvonja magát abból a hátrányos helyzetből , és összpontosítani valami pozitív .
3

Változtasd meg a gondolkodási folyamatait . Dühös emberek hajlamosak ugrani a következtetéseket , és túlreagálni a helyzetekre . Mielőtt reagál valamit , gondolom először arról , hogy a reakció racionális és indokolt . Ahelyett, hogy a gondolkodás a legrosszabb , megáll, és újra a keret a gondolkodást úgy, hogy pozitív és racionális , és nem eltúlzott, torz vagy drámai . Dühös emberek hajlamosak a kereslet a dolgokat , mint a tisztesség , megbecsülés és egyetértés . Ismerje meg, hogy egyensúlyt a mások elvárásainak . Ne feledje, hogy a harag nem oldja meg a problémát.
4

kérjen szakmai segítséget . Ha a harag okoz komoly problémát a személyes kapcsolatok vagy a munkahelyen, akkor ideje, hogy segítséget kapjon . Súlyos harag problémák vagy ingadozás hangulat jele lehet egy komolyabb mentális betegség . Keressétek a segítségével egy orvos, pszichiáter vagy terapeuta , hogy vizsgálja meg a lehetséges kezelési lehetőségek . Vényköteles gyógyszerek és a pszichoterápia segíthet a munka révén a harag kérdéseket , hogy azok ne zavarják az életét .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva